Muskelmat - jak oszczędzać, aby być zdrowym i wysportowanym?

Dostęp do musklerów odbywa się za pośrednictwem munnen! PT Malin Johansson udziela wskazówek na temat maten, które pomogą Ci uniknąć kroplówek i byr na litych matplanach o dużej długości.

Jeśli trenujesz po to, by uzyskać jak najlepszy rezultat, to jest to bardzo ważne, jak dużo i często powtarzasz treningi. Malin Johansson (28) jest osobistym trenerem, kostholderem i kunkurransetrenerem w Sztokholmie i ma bardzo mało klientów na treningi, ale także na treningi. Warto wiedzieć, jak wysokie koszty można ponieść, aby wcisnąć się w ramę, oprzeć się o rundę lub o biceps.

- Moim zdaniem koszty są bardzo ważne, aby osiągnąć wymarzony rezultat. Jest to osoba, która widzi i ma kontrolę nad tym, co dzieje się z mięśniami, mówi Malin Johansson, która również prowadzi bloga Heartandbody.se.


Polub Malin Johansson na Instagramie! @malinjohannsonpt

Jak oszczędzić na mięśniach i fryzurze?

- Białko to bardzo ważny składnik diety. Białko jest źródłem energii dla mięśni, które z kolei są źródłem energii dla ciała. Białko jest bardzo przydatne do przygotowywania i przechowywania kropli. Po tym, jak nie będziesz w stanie odczytać masy mięśniowej, powinieneś spojrzeć na jej skład, aby zobaczyć, że zawiera ona zrównoważoną ilość białek, węglowodanów i tłuszczu, które wpływają na zachowanie kropli, a także na to, czy masa mięśniowa, którą masz, może być przygotowana do ponownego użycia.

Jaką kwotę trzeba wydać?

- Chodzi o to, co konkretnie jest potrzebne do treningu. Od tego, czy chcesz się oprzeć na wektorze, czy też chcesz się na nim zatrzymać, na przykład w celu osiągnięcia konkurowania. Musisz zobaczyć, jak to zrobić i znaleźć najlepszą ofertę, która będzie odpowiednia dla Ciebie i Twojej firmy. To bardzo ważne, abyś mógł znaleźć odpowiednią ilość energii na kropelkę deszczu. Zobacz, że kroppen din to bilion, który musi wystarczyć, abyś mógł funkcjonować, abyś mógł trenować, nawet z przyjaciółmi i rodziną. Jest to pomoc w znalezieniu odpowiedniego miejsca, w którym można się rozwijać lub trenować, aby się rozwijać, a nie tylko pracować nad sobą. Skontaktuj się z osobistym trenerem, dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia, aby uzyskać więcej informacji. W ten sposób można wzmocnić swój organizm i uzyskać dobry bilans energetyczny.

Z jakich źródeł energii można skorzystać?

- Suchy i niedrogie transfetter ikke spise for store mengder av dårlig energi som godteri, potetgull, ostepop, ferdige sauser, pizza, kebab i annet føde som had en høy energiverdi and otherholder mengder med sukker og dårlig fett for kroppen.

Dlaczego warto to zrobić?

- Istnieje wiele alternatywnych rozwiązań, które mogą pomóc w wyborze sposobu oszczędzania. Spędzam więcej czasu dziennie i osiągam lepsze wyniki. W przypadku klientów, którzy chcą uzyskać pomoc lub opp i vekt, mogę odczytać koszty, które spędzają więcej czasu, ale jeśli jest to plan, który opiera się na ich potrzebach.

Nie masz żadnych wskazówek, jak samemu można uzyskać nadwyżkę kosztów?

- Tak, nie ma potrzeby, abyś wydawał pieniądze od trzech do sześciu dni. Ikke juks, men værlig mot deg selv. Rozliczaj się z nimi w robieniu i słuchaniu. Czy chcesz wiedzieć, że energia, którą w nim znajdujesz, nie jest potrzebna do tego, by żyć? Jeśli uważasz, że nie masz czasu ani chęci na samodzielną pracę, skontaktuj się z osobistym trenerem lub specjalistą ds. biznesu, który ma odpowiednią wiedzę na temat tego, jak to zrobić.

Muskelmat na jeden dzień

Frokost

Hawregrynsgrøt med en skje proteinpulver in etterkant for smaksetting sammen med noen hasselnøtter (6-8 stk), kanel på toppen og et kokt egg.

Składniki

120 g tuńczyka, 2 jajka sadzone (bez białka) i tarka do pieczenia.

Lunsj

170 g sera, 120 g koktajlu ziemniaczanego, 30 g fetaostu i co najmniej jedna szklanka.

Składniki

1 koktajl proteinowy, 2 płatki śniadaniowe z 2 łyżkami ciasta i 150 g jajka.

Średnio

120 g mąki kukurydzianej, 120 g mąki ziemniaczanej i 150 g płatków śniadaniowych (ryż, brokuły, szparagi, ryż i pomidory). Napełnić min. szklaną wannę.

Kveldsmat

W zestawie: trzy koktajlowe jajka na twardo, jajko na twardo i jajko na twardo. 250 gram lettkvarg smaksatt med stevia eller Fun light-saft med en desiliter frosne bringebær eller blåbær sammen med et kokt egg og en kopp te.

Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wycisnąć muskulatury, o której mówi Malin Johansson. "Nie, to są bardzo dobre produkty. Lubię ten materiał i wiem, że to bardzo ważne, że jest tak lekki i że można go tak dobrze dopracować, że kroppen nie jest w stanie się go pozbyć. Gjennom å spise ofte holder jeg kroppen igang, den jobber hele tiden for å g meg den beste energien", sier hun. Foto. Privat.