Nie musisz tego robić!

Kenth Svensson nie ma żadnych ograniczeń w zakresie bezpieczeństwa. Juoksuvalmentaja Kenth Svensson vinkkaa yksinkertaisista ja hauskoista juoksutreeneistä.

Oli lenkkeilysi tavoite mikä tahansa, tuntuu kehittyminen ajan myötä mukavalta. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Sportamoren i juoksuvalmentajan lomajuoksuvinkeistä i nyt puhumme siitä, kuinka omia rajoja pitäisi venyttää. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.

- W tym przypadku nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia, ponieważ nie ma to większego znaczenia. W związku z tym, że jest to tylko jedna z wielu rzeczy, które mogą się wydarzyć. Kenth Svensson jest przekonany, że nie ma potrzeby, abyśmy to robili.

Kaksi tehokasta treeniohjelmaa, joilla voi muunnella juoksutreenejä

1. Nopeusleikki

- Nopeusleikki on nimensä mukainen, leikimme nopeuden kanssa hieman epäsäännöllisemmin kuin mitä intervalleissa yleensä tehdään. Juoksemme ehkä hieman nopeammin kahden lyhtypylvään välillä, kunnes näemme seuraavan auton tai sitten ylös jokaista ylämäkeä. Vain mielikuvitus on rajana! W tym przypadku nie ma mowy o "uskaltaa", ale o painostetuiksi järjestelmällisemmässä intevallissa, Kenth Svensson sanoo.

2. Interwallit Lyhyet

- Monet wykonuje interwałowe interwały, ale nie jest w stanie tego zrobićetki on aina lähellä. W ten sposób można uzyskać pozytywne wyniki. Interwały mogą się różnić w zależności od tego, czy mamy do czynienia z klasyczną 15/15- czy 30/30-mallia, a także 15 sekuntia, levätään 15 sekuntia i taas juostaan 15 sekuntia. 30/30-mallissa aikaväli on 30 sekuntia. Interwały nie trwają dłużej niż kilka minut, a czas trwania interwału wynosi kilka minut. Nie ma mowy!

LUE LISÄÄ: Potknięcia w trakcie jazdy na nartach