Mało białka może przyczynić się do wzrostu siły
Wiele osób trenujących pije wodę i spożywa białko. Nu har forskare kommit fram till att det kan leda till viktuppgång över lång tid.
Jeśli chcesz się odżywiać, możesz to zrobić za pomocą jednej z wielu metod. Najczęstszą metodą jest przeciąganie się przez kaloryfery, które działają tak długo, jak długo ma się na nie wpływ, a nie jest się w stanie ich przeciągnąć przez kuppen. Wiele osób, które się męczą, nie może sobie pozwolić na to, by w ich organizmie znajdował się lagkolhydratsdieter, a nie białko. Co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy boczku i osiągnąć pożądany rezultat?Teoretycznie jest to świetny pomysł. Białko ma wysoką zawartość tłuszczu i dostarcza więcej energii do spalania węglowodanów i tłuszczu, co sprawia, że organizm widzi lepiej. Jednak nie ma wątpliwości, że długi okres kolhydratsintag może przyczynić się do wzrostu wydajności na długich dystansach, w tym na hiszpańskich forskare.
W badaniu wzięło udział 7 000 osób, które wypełniły ankietę na temat swoich matek w wieku poniżej pięciu lat. W ten sposób uzyskano 90-procentowe ryzyko, że osoby, które w ciągu roku spożywały duże ilości białka, zwiększą o ponad dwa procent ryzyko wystąpienia poważnych powikłań w trakcie badania, w porównaniu do osób, które były paleoinspirowane. (Men kom ihåg, det kan ha varit muskler och inte fett!) Värre är dock att de som proteinfrossade löpte 66 procent större risk att dö under tiden studien pågick.
Jeśli zdecydujesz się na dietę wysokobiałkową, aby zachować dietę na cały dzień, będziesz spożywał 46 gramów białka dziennie, a mężczyzna 56 gramów. W związku z tym należy zachować ostrożność, aby nie przekroczyćras.
Aby uzyskać optymalne wyniki, należy spożywać duże ilości węglowodanów. Fullkorn, frukt and baljväxter gör dig pigg, håller dig frisk och kan öka fettförbränningen. Więcej informacji na temat kolhydraterów można znaleźć w tym artykule.
Kolacja jest dobra i bogata w białko.
