Myk opp kroppen med yin yoga

W jodze yin można spędzić długie minuty w bezruchu. Wszechstronna, fantastyczna dla kroppen jest joginka Johanna Wickström, która napisała książkę o jodze yin.

W czasie podróży jest to bardzo ważne, aby dostać się na trening. Może to być niezbyt satysfakcjonujące, jeśli chodzi o czas spędzony z jogą rutynową, ale jest wiele powodów, dla których joga yin jest fantastyczna dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

- Joga jogi to bardzo dobry sposób na zrównoważenie wszystkich, którzy się rozwijają i nabierają tempa. Rent kroppslig er det bra for alle som er veldig stive i kroppen, eller for de som holder på med mer eksplosiv trening, som løping eller CrossFit, sier yogainstruktøren Johanna Wickström, som nettopp ga ut en book om yin yoga.

W jaki sposób można wykorzystać jogę jogi?

- Jest to jedna z najważniejszych form jogi, w której człowiek zatrzymuje ganske nærme bakken. Jest to bardzo spokojny, cichy i lekki ruch, który pozwala lepiej zrozumieć poziomy, na których się ćwiczy. Ale to nie jest tak, że możesz zatrzymać się w bezruchu i zrobić to przez trzy do sześciu minut.

Jeśli chcesz znaleźć Johannę Wickström na Instagramie, możesz wejść na @yinstories. Foto: Katarina Di Leva.

Wielu instruktorów mówi, że ikke skal presse på i stillingene, hvorfor?

- Vi vil komme frem til bindevevet, som er en dypere structure enn musklene. Jest to pierwszy moment, w którym uderzamy w mięśnie, aby przejść do trybu bindevevet, a następnie możemy je rozluźnić, aby uzyskać jak najmniejszy efekt. Jeśli chcesz mieć czas, w którym cały zespół będzie się poruszał, aby dostać się do bindevevet, musisz mieć pewność, że wiele osób nie będzie w stanie tego zrobić. W przypadku, gdy nie masz nic do stracenia, możesz samemu się z tym uporać i zobaczyć, jak wygląda pierwszy gang. W ten sposób można uzyskać lepsze wyniki, a w razie potrzeby także lepsze wyniki. Rozpocznij od krótkiego czasu, a będziesz w stanie zaoszczędzić trochę czasu.

Jeśli nie masz czasu na trening, jak zmotywować się do treningu?

- Musisz poświęcić na to trochę więcej czasu. Jeśli chodzi o trening, to joga ma znaczący wpływ na to, co dzieje się w ciele, jest to inwestycja w egen kropp, aby być bardziej aktywnym. To może być bardzo proste i solidne, ale jest to bardzo trudne do osiągnięcia, mówi Johanna Wickström i fortsetter:

- Absolutnie warto ćwiczyć yin jogę, a jeśli już, to tylko samemu lub z książką na ten temat. Jeśli masz czas na ćwiczenie jin jogi, możesz być spokojniejszy i bardziej świadomy swojej sytuacji.

Dlaczego warto stosować jogę jogi?

- Jeśli jesteś osobą cierpiącą lub cierpiącą na widelce, możesz to zrobić. Yin joga jest bardzo prosta. To bardzo mało, aby znaleźć masaż o dużej intensywności. Dla innych osób jest to bardzo ważne, jak można uprawiać jogę jogi. Jest to bardzo ważne, abyś mógł ćwiczyć inne wersje wizji, nawet jeśli jesteś w ciąży.

Johanna Wickström opowiada o tym, jak funkcjonuje joga yin, jak wygląda medytacja i jak wyglądają treningi.

Top 3 korzyści płynące z jogi yin:

#1 Psychika

- For meg er den viktigste delen absolutt den mentale biten. Jest to trening oppmerksomhetstrening, podczas którego możesz styre tankene og fokusere på pusten og kroppen.

#2 Mykere kropp

- Jesteś miły i bardzo zrównoważony. Jest to bardzo trudny trening, który pozwoli Ci na trening mięśni, ponieważ przez wiele lat nie będziesz miał mięśni w kroku.

#3 Selvbevissthet

- Człowiek powinien ćwiczyć sam i robić to sam. Jeśli przestaniesz żyć w bezruchu, nie będziesz w stanie tego zrobić; nie będziesz w stanie tego zrobić, jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić, jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić. Oznacza to, że jest to najczęstsza praktyka jogi. To kryje się w kropli i nie trzeba się z nią rozstawać. A jak to zrobić?

SHOP HER: Wszystko, czego potrzebujesz, aby ćwiczyć jogę

LES MER:Jak zostać joginem w 2019 roku?

LES MER: 3 najlepsze treningi jogi