Mit czy fałsz? Sanningen bakom tre träningsmyter
Sant eller falskt? PT:n Philip Lailani jest najlepszym sprzedawcą.
Znajduje się tu wiele różnych träningsmyterów i można je znaleźć na każdym kroku. Korzystamy z pomocy osobistego trenera Philipa L ailaniego, aby dowiedzieć się więcej na temat różnych chorób, które mogą wystąpić, a także aby dowiedzieć się, jak sobie z nimi poradzić.
MYT:
Po tym, jak zaczniesz się zastanawiać, czy nie chcesz, aby się powtórzyło. Po tym, jak zaczniesz robić duże powtórzenia, będziesz miał dużo, dużo mięśni. Sant czy falskt?
PT-PHILIP SÄGER:
- Sant, chodzi o to, że musisz obniżyć poziom mięśni, aby móc się poruszać stylowo lub swobodnie. Wysoki poziom bezpieczeństwa oznacza również, że możesz się powtarzać. Jeśli nie masz mięśni na siłowni, możesz skorzystać z protektorów, które znajdziesz na stronieras, aby poprawić swoją kondycję. Kör du med lätta vikter kommer du att orka fler repetitioner och styrkeökningen blir därför betydligt mindre och musklerna kan upplevas som mindre fasta. Mężczyźni, którzy nie mają długich mięśni lub nie są w pełni sił genetycznych, mogą mieć problemy ze wzrokiem.
Vi är alla olika byggda och både killar och tjejer kan ha långa eller korta muskler till utseendet, säger Philip Lailani.
MYT:
Kiedy człowiek próbuje się zabić i wypić szklankę wina, to jest to bardzo trudne.
PT-PHILIP SÄGER:
- Falskt, det där stämmer inte riktigt. To bardzo ważne, aby po wypiciu alkoholu odstawić kropelkę alkoholu, ale lepiej się upewnić, że nie jest to szkodliwe. To, co się dzieje, zależy od tego, co pijesz i jak się zachowujesz w dzieciństwie i po nim. Bardzo ważne jest to, aby dotknąć omdlenia, a także, aby się nie męczyć, gdy się pije. Dzień po tym, jak zostaniesz uderzony, będzie to bardzo ważne, abyś włożył kropelkę do kropli, a następnie ją odłożył. Miękka i twarda mata jest gotowa do ponownego użycia.
MYT:
Konditionsträning bränner mer fett än styrketräning. Sant czy falskt?
PT-PHILIP SÄGER:
- Svaret är inte helt enkelt. To, w jaki sposób kropla wody jest wykorzystywana, ma wpływ na to, w jaki sposób kaloryfery są spalane, a także na to, w jaki sposób kropla wody jest wykorzystywana do produkcji energii. Studier visar att hög förbrukning av kolhydrater under ett pass kompenseras med högre förbrukning av fett efteråt och vice versa. Under en timmes träning förbrukar konditionsträning oftast fler kalorier än styrketräning, men det finns en viss ökning av energiförbrukning även efter varje träingspass och då har det visat sig att styrketräning har en något större ökning efteråt än exempelvis löpning. Ökningen jest dock inte så stor i jämförelse att det blir mer effektivt totalt sett. Najważniejszą kwestią jest to, aby wszyscy łączyli styl z kondycją jako formą treningową w celu uzyskania maksymalnego rezultatu, ponieważ starka muskler i bra flås dają najlepszy efekt w slutändan.
Więcej informacji można znaleźć na blogu ptphilip. se oraz na Snapchacie @atennmark i Instagramie @philiplailani.
LÄS MER: Czy jesteś skadad, czy jesteś tränar?
