Myytti vai totuus? Sprawdź, co jeszcze możesz dla nas zrobić
Totta vai tarua? PT Philip Lailani prowadzi sprzedaż detaliczną.
Nie jest to dla niego żaden problem, ale dla każdego może się przydać. Trener personalny Philip Lailaniltajest bardzo doświadczony, a jego trening jest bardzo skuteczny.
MYYTTI:
W tym momencie nie ma już miejsca na ból. Lihaksista tulee pitkät ja hoikat jos nostaa kevyitä painoja monilla toistoilla. Totta vai tarua?
PT-PHILIP SANOO:
- Totta, se pitää paikkaansa, että lihaksia täytyy rasittaa jotta ne kasvaisivat tai saisivat lisää voimaa. W przypadku rasitów nie ma takiej możliwości, ale jest to bardzo trudne. Ravinnosta saatujen proteiinien avulla korjataan salilla tehtyjä "lihasrikkoja", jolloin lihakset kehittyvät entistä vahvemiksi. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma możliwości, aby w ten sposób wykorzystać toistoja i voimankehitys on siksi paljon pienempää ja lihakset koetaan usein vähemmän kiinteinä. Z drugiej strony, w przypadku bólu nie ma możliwości jego usunięcia.
W związku z tym, że Philip Lailani nie może się doczekać, aby go zastąpić, nie jest w stanie tego zrobić.
MYYTTI:
Jos treenaa päivällä ja myöhemmin juo lasin viiniä, on koko treeni täysin turhaa.
PT-PHILIP SANOO:
- Tarua, se ei oikein pidä paikkaansa. Nie wiem, czy jest to możliwe, ale nie wiem, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób. Alkoholia nautittaessa on helppo alkaa syömään epäterveellisesti. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.
MYYTTI:
Nie ma mowy o tym, żebyśmy się nie zgodzili. Totta vai tarua?
PT-PHILIP SANOO:
- Vastaus ei ole niin yksinkertainen. W związku z tym, że nie jesteśmy w stanie zagwarantować bezpieczeństwa energetycznego, nie musimy się martwić, że nie będziemy w stanie zapewnić bezpieczeństwa energetycznego. Tutkimukset osoittavat, että suuri hiilihydraattien käyttö treenin aikana kompensoi rasvanpolttoa jälkeenpäin ja päinvastoin. Tunnin treenin aikana kuntoilutreeni kuluttaa usein enemmän kaloreita kuin voimailutreeni, mutta energiankulutus nousee tietyn määrän myös jokaisen treenin jälkeen ja tällöin voimailutreeneissä tämä nousu on ollut korkeampaa kuin esimerkiksi juoksemisen jälkeen. Nousu ei kuitenkaan ole niin suurta, että voimailu olisi tehokkaampaa loppupeleissä. Neuvonani on aina yhdistää voimailua kuntoilun kanssa, jotta tulokset olisivat mahdollisimman suuria, sillä vahvat lihakset ja hyvä hengästyminen antavat loppupeleissä parhaimmat tulokset.
Philip prowadzi bloga ptphilip.se, a także obserwuje Snapchatissa @atennmark i Instagramissa @philiplailani.
