Teraz możesz trenować w 3D!

Dowiedz się, który z nich jest pierwszy. trening 3D to nowy sklep. Znajdują się w nim materiały do treningu funkcyjnego.

trening 3D to metoda, która pozwala trenować nawet najbardziej wymagające mięśnie. Jeśli chcesz się odizolować, musisz się zintegrować. Należy stosować naturalne środki ochrony roślin, takie jak kolana, hoftebeny, drapaki, pressevelery, utfall, rotasjonery i antyrotasjonery. Po tym, jak powiesz "w danym dniu będę trenował skuldre i biceps", będziesz mógł powiedzieć "w danym dniu będę trenował i utfall i sideledd med en kombinert dra-øvelse", aby rozpocząć trening 3D.

- Det henger sammen. Ile osób znalazło się w tym miejscu? Jest to bardzo ważne, ponieważ w ten sposób można uzyskać geograficzny plassering. Możesz trenować na tej samej mapie z kroppen. Znajdują się tam szwy, mięśnie, druty, więzadła i inne elementy, dzięki którym można uzyskać anatomiczny obraz. To wszystko jest takie samo, mówi Oscar Björsfält, PT w Sats Dalenum/Lidingö i doświadczony fizjoterapeuta, który powiedział, że nie ma możliwości zrobienia treningu 3D.

Nie jest to jednak konieczne, aby uzyskać dostęp do gruntu. W tym przypadku chodzi o to, by wykorzystać je do tworzenia konstrukcji, które mogą być montowane na ramie, w bocznych ścianach lub w rotatorach.

- 3D jest idealnym rozwiązaniem do tworzenia trójwymiarowych obrazów, w których kropka ma 360 stopni na trzech planach: strzałkowym, czołowym i poprzecznym. Jeśli się na to zdecydujesz, będziesz miał dostęp do wielu zasad i strategii, z których możesz skorzystać, a które przyniosą Ci ogromne zyski.

Ten rodzaj treningu sprawia, że kroppen jest stabilny w różnych pozycjach. W przypadku, gdy nie ma się do czynienia z "lekkimi" kolanami, można wybierać spośród różnych zdjęć, a także sprawdzać różne rodzaje siatek.

- W treningu 3D można znaleźć wiele podobnych wariantów dla różnych poziomów, na przykład utfall. Można to zrobić na wielu różnych urządzeniach, zarówno obrotowych, jak i obrotowych w górę, dzięki czemu można pracować w ten sam sposób. W ten sposób można się zintegrować, ponieważ trener może się tym zająć.

Tre 3D-øvelser do pobrania już dziś!

1. Sideutfall + roing med en arm

PT-Oscar mówi: To świetna praca z kroppenem na boku.

Slik gjør du: Wykonaj długie uderzenie w bok. Dziesięć razy, aby uzyskać dostęp do rumpa w celu aktywacji zestawu. W ten sposób integrujemy się z drabinką, która jest w zasięgu ręki. Dobra pomoc.




2. Ballkast mot vegg fra utfallsposisjon

PT-Oscar sier: Należy stosować się do zaleceń dotyczących nadmiernego ruchu obrotowego.

Zobacz: Stań w miejscu z boku kropli na warzywach. Wrzuć jedną kulkę (3-10 kg) do warzyw. Wrzuć ją do naczynia do pieczenia.




3. 3D-utfall med ViPR

PT-Oscar mówi: Dobry trening siłowy, który najlepiej i najszybciej trenuje koordynację i wydajność.

Jak to zrobić: Ustaw 45-stopniowy przekątny. Wyciągnij równolegle ViPR i przewyższenie po tej samej stronie, co pierwsza krawędź. W celu uzyskania dobrego wyważenia należy wykonać nacięcie.