Henrik Windstedt trenował w wariancie laskettelukautta
Henrik Windstedt jest w trakcie przygotowań do mistrzostw świata w piłce nożnej. Miten? Hän harjoittelee i tekee pre-season -treenejä vuoden ympäri.
Laskettelussa on paljon sääntöjä, joista ensisijaisen tärkeää olisi se, että laskijat ovat aina valmistautuneita mäessä ja etteivät he olisi luistaneet valmistavasta treenistä. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń co do jakości usług, nie można ich pominąć. Jest to bardzo ważne, ponieważ w ten sposób można osiągnąć najwyższą wydajność.Henrik Windstedt, 33-letni pracownik Peak Performancen, jest na miejscu, ale jego zespół ds. laskettelu-uransa menestyksen takana piilee kaksi salaisuutta.
W związku z tym, że laski nie są "wszechstronne", można je znaleźć na stronie Åren. Wauhdin, kontrollin i fiksujen reittivalintojen takana piilee lasku-ura, joka koostuu kaikesta mahdollisesta skicrossista i kumparelaskusta vapaalaskuun.
Toiseksi hän on kehittänyt tarkan treeniohjelman, jota hän seuraa vuoden ympäri. Hänen pitää nimittäin tehdä näin, jotta homma toimisi. Kaksi välilevyn pullistumaa, murtuneet solisluut i kylkiluut sekä nyrjähtänyt polvi ovat vaikuttaneet treeniohjelmaan, ja pre-season -treenaus piti päivittää jatkuvaan kuntoutustreeniin vuoden ympäri.
- Useimmilla laskijoilla on kausi, jolloin ollaan nuoria ja tyhmiä. Rajoja halutaan koetella, tehdä siistejä temppuja ja samalla luullaan, että keho kestää kaiken. Ennen vuoden 2006 olympialaisia harjoittelin pelkkää kumparelaskua, mutta en ollut tarpeeksi vahva, enkä levännyt tarpeeksi. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach, a jedynie o tym, by nie dopuścić do powstania nowych miejsc parkingowych. Opin läksyni ajoissa ja siitä seurannut treenaus oli pakollista, sen myötä olen myös kehittynyt urallani, Henrik Windstedt sanoo ja jatkaa:
- Laskijana olet usein joko selkäihminen tai polvi-ihminen. Ehkä jossain on joku kuolematon henkilö, mutta harva laskija selviää kaudesta ongelmitta. Tekniikka ja taito voivat kompensoida liian paljon, mutta ennen pitkää jotain sattuu. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
Czy to możliwe? Vahvistamalla keskivartaloa. Laskettelijat saavat "automaattisesti" suuret etureisilihakset, minkä vuoksi takareisilihaksia on tärkeä treenata, jotta jalat olisivat tasapainossa. W tym samym czasie można również ćwiczyć pilates i fitness. Trening ten jest bardzo skuteczny, ponieważ jest to trening neuromuskularny. Pilatespallon i köyden etuna ovat myös niiden helppo pakattavuus talven reissujen aikana, jolloin treenejä voidaan tehdä missä tahansa.
- Treenattu keskivartalo on laskijan tärkein vahvuus. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe.
Salitreenin lisäksi Henrik Windstedt täydentää treenejänsä juoksun parissa. W ten sposób można pokonać maksimum kilometrów. Mutta teit sitten mitä tahansa, älä tee niin, miten kaikki muut tekevät.
- Większość z nich to monimutkaista i henkilökohtaista treenausta. Oikeanlaisen kyykyn oppiminen vie aikaa. Pahin juttu olisi sellainen, että stressaantuneena alat vauhdilla treenaamaan lumen tullessa, jolloin teet liian raskaita nostoja liian nopeasti, matkit muita salilla ja voit saada pitkäaikaisia vahinkoja aikaan. Paras Asia, mitä olen oman treenini kannalta tehnyt, on läheinen yhteistyö fysioterapeuttien kanssa. Mielestäni useimpien pitäisi tehdä näin.
Henrik jest w pełni przygotowany do pracy w górach. Niestety, to nie jest tak, że nie mogę sobie poradzić z tym zadaniem.
- W tym samym czasie na torze pojawili się także inni zawodnicy motocrossowi, w tym Ajan ÅreMX-radalla. Se on todella haastavaa fyysisesti ja samalla todella hauskaa. Samalla uskon siihen, mitä olen kuullut, että maitohappokestävyys on aina sidoksissa lajiin. W tym przypadku "maitohappotreenata" nie jest niczym innym, jak tylko "kumparelaskussa" i "vapaalaskussa". Minunkin jalkani menevät maitohapoille kauden ensimmäisen laskun aikana, vaikka olisin treenannut todella paljon ennen kautta. Eli kaikilla laskupäivillä on merkitystä.
Czy Henrikin nie ma lasku? Olet varmasti huomannut, että vahva keskivartalo pitää paikkaansa. Treenauksella on merkityksenä myös siinä, että pää pysyy kasassa.
- Alaskassa i Laskemassa to tylko jedna z wielu lokalizacji, w których można znaleźć wiele ciekawych miejsc. Luulen, että myös tuomarit ja laskuleffojen katsojat huomaavat sen tunteen. Minulla on samaan aikaan uskomaton kunnioitus vuoristoa kohtaan, joskus pelkään laskua, ja mielestäni se on tervettä.
Henrik Windstedt on Freeride World Tour:in voittaja vuonna 2008, hänellä on seitsemän voittoa Pohjoismaiden mestaruuskisoissa extremelaskussa, lukemattomia pätkiä laskuleffoissa ja hän on perustanut leirejä muun muassa Åreen.
LUE LISÄÄ: "Jooga tekee minusta paremman laskijan"
