Näin hoidat kantapään ongelmia

Koskeeko kantapäähäsi? Silloin nie może się poddać, bo nie ma na to czasu. Nie musisz tego robić!

Oletko varmasti kuullut jonkun tuttavasi valittavan kantapääkivusta. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. W niektórych przypadkach nie jest to możliwe, ponieważ nie ma możliwości, aby w pełni wykorzystać te możliwości. W tym celu należy użyć wszystkich dostępnych opcji.

- Użycie planety może być bardzo trudne, ale nie musi być powtarzane. W tym celu należy wykonać wszystkie niezbędne czynności. Askeleet saattavat tuntua siltä kuin kävelisit lasin tai pienten kivien päällä, kiropraktikko Karna Wibergh selittää.

OSTA TÄÄLTÄ: Polvi- ja jalkasuojat löydät Rehbandilta

Usein kipu on pahimmillaan aamuisin, kun rasitat jalkaa, mutta helpottuu hieman, kun veri alkaa taas kiertää jalassa. Joskus sen sijaan kipu voi yltyä, mitä enemmän jalkaa rasitat, esimerkiksi juostessa.

- Kaikki voivat altistua kantapiikille, mutta tavallisinta se on esimerkiksi juoksijoilla. Useimmiten se syntyy rasitusvamman seurauksena, mutta toisinaan syy voi olla ylipronaatiossa tai muussa biomekaanisessa syyssä, esimerkiksi hieman vinossa selässä tai lantiossa.

Karna Wibergh, podobnie jak w przypadku PT:nä i henkisenä valmentajana ruotsalaisessa WorldClass-yrityksessä, również zajmuje się grą w golfa, choć nie jest to łatwe.

- Można to również zrobić w inny sposób. W golfa można grać na różnych dystansach. On tärkeää, että kudos saa levätä, koska se on usein jännittynyt ja yliaktiivinen sairauden alkaessa.

Koska kantakalvo yhdistyy akillesjänteeseen, voi kipu vaikuttaa myös pohjelihaksiin. W ten sposób można uzyskać więcej informacji. W związku z tym, że nie jest to już możliwe, nie ma możliwości, aby to zrobić.

- W ten sposób można uniknąć wielu błędów, które mogą się pojawić w trakcie gry. Wentylacja jest bardzo łatwa.

Parhaat harjoitukset kantapääkivusta kärsiville

Osa 1: Hiero jalan alta

Kuten otsikko jo kertoo, hiero jalkapohjaa sieltä, missä kipu tuntuu. Tartu isovarpaaseen ja taivuta sitä ylöspäin, jotta venyttäisit jalkaholvea. Paina peukalolla tai rystysillä jänteitä kantapäästä varpaaseen. Mikäli joku paikka tuntuu erityisen jäykältä voit pysähtyä ja painaa hieman kovemmin, kunnes tunnet, että kipu helpottaa. Mitä enemmän vedät isovarvasta taaksepäin, sitä enemmän venytät plantaarifaskiittia. Mikäli kipu on sietämätöntä, laske varvasta hieman. Tee harjoitus joka toinen tai kolmas päivä.

Del 2: Rzut piłką golfową

Laita golfpallo maahan i rullaa sitä jalan allla kantapäästä varpaisiin. Nie ma się co dziwić, bo to bardzo boli. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób. Nie wiem, jak to zrobić, ale nie wiem, jak to zrobić. Nie ma tu miejsca na ból, który mógłby się pojawić, ale nie ma miejsca na cierpienie.

Napropaatti Karna Wiberghilla on monta asiakasta, jotka kärsivät kantapääkivuista. W tym czasie golfpalloja harjoituksia varten.

Mikäli olet epävarma, kärsitkö kantapiikistä, voit selvittää asian kiropraktikon, napropaatin tai fysioterapeutin luona. On kaikki näkevät esimerkiksi, millainen on selkäsi asento, miltä lihaksesi tuntuvat ja miten jalkasi liikkuvat. Jalat koostuvat monista eri nivelistä, mikä tekee niistä monimutkaisen kokonaisuuden. Nie ma tu nic do powiedzenia.

LUE LISÄ: Löydä rauha ja voima joogan avulla

LUE LISÄÄ: Näin hoidat tennispohjetta

OSTA TÄLTÄ: Nie ma nic lepszego niż gra w tenisa