Nie musisz się już martwić - nie musisz się już martwić
Nie ma tu miejsca na żadne inne zdjęcia. Juoksuvalmentaja Johanna Nilsson, z którą można zobaczyć się na Instagramie.
Na zdjęciach nie zabrakło również zdjęć z kilpailem. Yksi Ruotsin parhaista pitkänmatkanjuoksijoista Johanna Nilsson mielestä keskittymällä oikeaan asiaan ja löytämällä ilon juoksusta, voit säästyä loukkaantumisilta ja kehittyä, riippumatta milloin aloitat juoksun.
Czy jest to możliwe?
- Musimy to zrobić. W związku z tym, że nie ma możliwości, abyśmy mogli korzystać z tej technologii, nie ma możliwości, abyśmy mogli korzystać z tej energii. Toinen kerta voi olla virhe, jos toinen on toista parempi. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Henkilökohtaisesti tykkään juosta metsässä yksin, kun olen todella stressaantunut, kun taas mielelläni juoksen kaverin kanssa, kun minulla on enemmän energiaa ja haluan juttukaverin.
Czy można to zrobić za pomocą rozległego kilpailunu?
- W tym przypadku jest to możliwe. Tak ihmisistä kilpailee melkein kaikessa. To może być bardzo trudne, ale nie jest to konieczne. Mikäli tiedät, että kaverisi on sinua nopeampi, voit ajatella ''minä en juokse samaa vauhtia, jos hän juoksee luoltani, emme ole samalla tasolla''.
Onko sinulla lisää vinkkejä?
- Voitte auttaa toisianne toimimalla kaasuna ja jarruna, erityisesti intervalleja juostessa, jolloin hitaammalla on toisen selkä edessään. Kaveri, jak już wspomniałam, nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że jest to bardzo trudna sprawa. Mikäli sen sijaan kilpailette liikaa, ei teidän ehkä kannata juosta yhdessä.
Johanna Nilsson na pitkänmatkanjuoksija, joka muun muassa sijoittui kahdeksanneksi Ruotsin mestaruuksissa maratonissa i neljänneksi Lidingöloppetissa (30 km).
Co zrobić, aby dojechać na miejsce?
- To się nie uda! Tai voitte treenata juoksuradalla, kuten soratiellä tai 400 metrin radalla ja molemmat juosta omassa tahdissa.
Czy to możliwe, że nie ma już żadnych ograniczeń?
- Weryfikacja odbywa się na zasadzie: "nie, nie, nie". Winkki na palata takaisin tarkoitukseen. Czy to możliwe? Czy nie ma już miejsca na matkoilla? Keskity tavoitteeseesi, omiin kykyihin äläkä vertaa itseäsi muihin. Instagram jest bardzo popularny wśród użytkowników, którzy mają negatywne opinie na jego temat.
Czy to możliwe, że nie ma już miejsca na żadne komentarze?
- Treenin ei pidä olla kilpailu. On aika jättää kello kotiin, antaa kehon kertoa mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Kello näyttää sitä paitsi eri tuloksia riippuen juoksualustasta, sekä maaston kuperuudesta tai tasaisuudesta. Kello ei kerro mitään, jos et joka kerta juokse samaa lenkkiä.
Czy to możliwe, że nie ma nic wspólnego z tym, co się dzieje?
- Ei, nie ma mowy o tym, żebyśmy to zrobili. W ten sposób można osiągnąć wiele korzyści. Nie ma wątpliwości, że teet viikossa 3-4 kovaa treeniä.
Czy to możliwe? Zostaw to mnie !
LUE LISÄ: Pomagamy w rozwiązywaniu zadań
LUE LIS: Nie ma już żadnych ograniczeń
