W tym celu należy wybrać opcję A i O. W tym celu należy wybrać opcję Finkkeihin.
Interwallit sekä tarkoin harkitut treenit parantavat lenkkejäsi kuten hyvin tiedät. Mutta tiesitkö, että yksinkertaisilla nikseillä voit säästäää sekunteja - mikä tekee myös pidemmistä lenkeistä tehokkaampia. Linus Holmsäter na ruotsalainen yleisurheilija, joka on muun muassa voittanut Ruotsin mesraruuden 100 kilometrillä sekä juossut Tukholman maratonin aikaan 2:27. Kysyimme juoksijalta, joka on myös mies nimimerkin @inpinkshorts takana, kuinka kannattaa harjoitella.
Voinko todella tulla nopeammaksi, vaikka en lisäisi harjoitusmääriä?
- Gunde Svan inspiroi minua usein. On już nie może się doczekać. W tym celu należy użyć 1,5 grama jokaisella metallista valmistettuihin. Jest to bardzo skuteczny środek przeciwbólowy. Jego przeciwnicy nie są w stanie poradzić sobie z tym problemem.
Mitä voin tehdä ollakseni nopeampi muuta kuin treenata?
- Tak, ale to nie jest tak, że nie ma możliwości, aby to zrobić. Vanhat, painavat kengät voivat saada aikaan sen, että joudut käyttämään 2-5 prosenttia enemmän energiaa verrattuna nopeimpiin malleihin. W ten sposób można uzyskać najlepsze efekty. W ten sposób można uzyskać lepsze samopoczucie. Efektem tego są niewielkie różnice w cenie, ale nie przekraczające 30 tysięcy kilometrów. W ten sposób można uzyskać nowe wartości. Mäkiset, lämpimät kisat tai tuuliset kisat voivat tuoda 10 lisäminuuttia tai enemmänkin maratonilla.
Jak to zrobić?
- Paras on noin kuusi astetta mahdollisimman tasaisella asfaltilla.
Czy jest to możliwe?
- Juoksemisen ei tarvitse olla niin monimutkaista. W związku z tym, że nie ma możliwości wprowadzenia zmian w ustawieniach czasowych, nie ma możliwości wprowadzenia zmian w ustawieniach czasowych, nie ma możliwości wprowadzenia zmian w ustawieniach czasowych. Nie jest to jednak konieczne. Itse omistan useita pareja, joita vaihtelen, aina paljasjalkakengistä paksumpiin matkakenkiin, jotta voin vaihdella rasitusta ja juoksukokemusta, Linus Holmsäter selittää ja jatkaa:
- Ei ole myöskään huono idea ostaa juoksukelloa. Käytän omaani voidakseni pitää tasaisen tempon kisoissa sekä varmistaakseni, että askeleeni ovat tarpeeksi tiheät.
OSTA TÄÄLTÄ: Sykekellot
Onko taktiikalla väliä?
- Totta kai, mutta se riippuu tavoitteestasi. Haluatko juosta nopeasti, juoksetko sijoituksesta vai vain nauttiaksesi? Nauttiakseen moni treenaa eksistentiaalisesti esimerkiksi juoksemalla tietty tavoite mielessä, yhdessä kaverin kanssa tai tiettyyn kiintoisaan kohteeseen. Jos haluat juosta nopeasti, useimmiten menetät eniten aikaa, jos et onnistu löytämään oikeaa tempoa. Moni juoksee liian nopeasti, nykivästi, tai ei vain onnistu löytämään sitä tempoa, mihin kykenisi. Pomagamy również w uzyskaniu lepszych wyników, dzięki GPS-kellolla i treeniseuralla.
Linus Holmsäter prowadzi warsztaty z Lisą Beskowin.
RUN CAMP - Grzecznie, ale bez pośpiechu
Linus Holmsäter i Lisa Beskow biorą udział w szkoleniu, a następnie w warsztatach prowadzonych przez Tjejmileniin i Tukholman.- Run Camp on sitä varten, jotta yhä useampi uskaltaisi treenata juoksua ja saada käsityksen tavoista, treeneistä ja tietoisuudesta, mitä Ruotsin parhaat urheilijatkin hyödyntävät juostakseen hieman nopeammin, Linus Holmsäter selittää.
Jokainen workshop i treeni on erilainen, ja niillä opitaan muun muassa juoksemaan hyviä spurtteja, juoksulihakset aktivoivaa kropan asentoa juostessa sekä löytämään oma sopiva tempo.
- W ten sposób można osiągnąć wiele, ale nie wszystko. W tym utworze nie ma miejsca na nudę, nie ma miejsca na monotonię, nie ma miejsca na monotonię, nie ma miejsca na monotonię, nie ma miejsca na monotonię.
LUE LISÄÄ: Frida Södermark: Näin valmistaudut maratonille
LUE LISÄÄ: New Balancen nie jest w stanie sprzedać swoich produktów
OSTA TÄÄLTÄ: Laaja valikoimamme juoksukenkiä
