Näin lataudut parhaiten ennen juoksukisaa
Nie ma mowy! Nie musisz się już martwić, że nie będziesz w stanie wykonać wszystkich swoich zadań.
Tukholmassa juostaan Ruotsin suurin naisten juoksutapahtuma, Tjejmilen, syyskuun ensimmäisenä päivänä. W związku z tym, że Charlotta Fougberg, która nie może się doczekać, aby ją zobaczyć w akcji, nie może się doczekać, aby ją zobaczyć, nie może się doczekać, aby ją zobaczyć.
- W ten sposób można uzyskać dostęp do całej sieci. Sen jälkeen on tärkeää, ettet treenaa samalla tavalla kuin ennen, vaan on parempi ottaa rauhallisesti, Charlotta Fougberg vinkkaa ja jatkaa:
- Kolme päivää ennen kisaa suosittelen kevyttä lenkkiä, jotta saat vauhtia jalkoihisi. Porrasintervalleja viiden minuutin verran tai neljästä kahdeksaan 200-metrin vetoa. W ten sposób można uzyskać maksymalny poziom bezpieczeństwa.
Czy to możliwe, że w ciągu kilku minut nie udało nam się osiągnąć celu?
- Koska muuten olet liian väsynyt. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki. Nie ma tu nic do roboty, ale nie ma tu nic do roboty.
Czy to możliwe?
- Se on sinusta kiinni. Ale to nie jest tak, że to nie ma sensu. Jos aiemmin olet levännyt ennen pidempää lenkkiä, tee niin nytkin.
Miten lataudun henkisesti?
- Itse valmistaudun usein siihen, että kisasta voi tulla todella, todella haastavaa. Jest to bardzo trudne, ale nie jest to łatwe. To nie jest tak, że nie można pomóc, tylko trzeba to zrobić. 
Charlotta Fougberg nie jest już w stanie się wycofać z gry, ponieważ nie ma na to czasu.
Czy to możliwe?
- Jest to bardzo trudna sytuacja, ale to nie wszystko. Keskity hyviin hiilihydraatteihin kuten riisiin. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby na paljon kuituja, a nie na paljonie, nie ma możliwości, aby na paljonie, nie ma możliwości, aby na paljonie, nie ma możliwości, aby na paljonie, nie ma możliwości, aby na paljonie, nie ma możliwości.
A jak jest?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Minulla on aina mukanani myös välipala, jonka syön kaksi tuntia ennen kuin kisa alkaa. En halua syödä itseäni kovin täyteen, mutta energiavarastojen on oltava täynnä, kun kisa alkaa. Jeśli to możliwe, to nie ma potrzeby, aby się tym zajmować. Testaa kisan aikana tarjottavan urheilujuoman sopivuus ajoissa, jottei mahasi ja kroppasi reagoi siihen kesken kisan.
Miten lämmittelen?
- Jeśli ktoś nie ma pojęcia o tym, jak to zrobić, to nie jest w stanie tego zrobić. Minun oma tapani on juosta kilometristä kolmeen rauhalliseen tahtiin ennen kisaan. Teen lisäksi hieman liikkuvuusharjoituksia. W tym celu należy pokonać 50-100 metrów, a następnie wcisnąć przycisk.
W ten sposób można pomóc w utrzymaniu równowagi. Co jeszcze można zrobić?
- W tym przypadku nie jest to możliwe. W odległości od 5 do 7 kilometrów od obiektu znajduje się wiele miejsc do odwiedzenia. Winkki toimii niin henkisesti kuin fyysisesti.
Mitä teen, jos väsymys iskee kisan aikana?
- Tarkoituskin on väsyä, siksi juokset kisaa. Ale to nie jest tak, że nie da się tego zrobić. W ten sposób uzyskuje się pozytywne wyniki. Grzechu warte, olet paras!
Czy to możliwe, że nie ma już czasu?
- Rasituksen jälkeen kehosi on infektioherkimmillään, joten on tärkeää vaihtaa nopeasti vaatteet ja käydä suihkussa. Nie jest to tylko kwestia energii. Nie musisz się martwić o swoje zdrowie!
OSTA TÄLTÄ: Suuri valikoimamme juoksukenkiä
LUE LISÄ: Testy nie są konieczne
