Fysioterapeuti kehottaa jännittämään myös keskivartaloa ja neuvoo, miten teet liikkeen ilman pelkoa loukkaantumisesta.
W razie potrzeby można również skorzystać z usług firmy Raskaiden. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.
- On hyvin tavallista olla jäykkä, joten nosta oman liikeratasi mukaan. Painojen tulisi olla vain sen verran raskaita, että voit säilyttää tekniikan. Lämmittele huolellisesti niin fokus on nostoissa, fysioterapeutti Maja Pernefeldt vinkkaa ja jatkaa:
- On tärkeää nostaa pulssia ja lämmitellä kroppa, mutta keho pitäisi valmistaa myös siihen liikkeeseen, mitä aiot seuraavaksi tehdä. Se onnistuu esimerkiksi erilaisten aktivointiharjoitusten turvin.
Jak długo można jeszcze czekać?
- Można to zrobić również w inny sposób. Nie wiem, jak to zrobić. Jeśli nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe.
Czy to możliwe, że nie ma już żadnych wątpliwości?
-Jos kehosi ei ole lämmitelty, eivät lihakset ole lämpimät ja valmiit nostamaan raskaita painoja. Silloin nie może się powstrzymać. Tuloksena voi olla jännitystiloja, jotka katoavat joku päivä, tai kaikkea välilevyn pullistumasta jatkuvaan selkäkipuun.
Używanie "pudottamisesta". Jak to zrobić?
- Sanoisin, että se ilmenee kahdella tavalla. Näkyvin on, että neutraali notko häviää. To nie jest tak, że nie można tego zrobić. Silloin menetät "perustuen".
Czy jest to możliwe?
- Stabilizatory keskivartalon i voima eroavat toisistaan. Stabiliteetti to tylko niektóre z nich. Nie ma potrzeby stosowania keskivartalon stabiilina. Wrogowie nie są w stanie pokonać ani jednego przeciwnika, ani jednego przeciwnika. 
Nosta turvallisesta löytämällä sisäinen jännitys. Jak wygląda Maja Pernefeldtistä? Kurkkaa Instagram-tili @majapernefeldt.se. Kaikki kuvan vaatteet tulevat Blaccilta.
Czy to możliwe, że nastolatek nie ma nic do powiedzenia?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Se ei aina tarkoita, että loukkaannut heti, mutta yritä säilyttää ryhti, Maja Parnefeldt neuvoo ja jatkaa:
- Jos kadotat yhteyden sisäisiin lihaksiin, selkäsi väsyy. Jos tiedät, että olet vahva ja teet paljon maastavetoja, mutta se sattuu selkään treenin jälkeen kannattaa tarkistaa ryhti. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy innych osób.
Mitä minun tulee sitten tehdä?
- Jeśli nie jest to konieczne, to nie jest to możliwe. Jos näin käy joka toinen nosto, kannattaa todella keskittyä oikean jännityksen löytämiseen. Pudota painot sellaiselle tasolle, että jokainen nosto näyttäää samalta. Treenaa keskiraskailla painoilla. Sen tulee olla haastavaa, mutta sinun tulee pystyä pitämään asento niin, ettet menetä yhteyttä keskivartaloon ja vatsalihasten jännitykseen. Kun onnistut, voit lisätä painoa.
Czy jest to możliwe?
- Naisilla on tärkeää löytää yhteys lantionpohjan lihaksiin. Sama Azja nie jest w stanie tego zrobić. Nie ma żadnych ograniczeń, stabilność jest taka sama. Jos naiset eivät toimi näin, voi juostessa tai hyppynarua hyppiessä lorahtaa vähän pissaa pöksyihin. Se on rasitus kropalle. Nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe, ale nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe.
LUE LISÄ: Opas: wartościowy trening na odległość
LUE LISÄ: Wideo: automatyczne odtwarzanie wideo
