Näin saat kookkaamman takapuolen

Monet kamppailevat salilla saadakseen pyöreän ja kookkaamman takapuolen. W związku z tym PT Charlotte Beijerin wkracza do akcji.

Charlotte Be ijer jest osobistym trenerem, ryhmäliikuntaohjaaja i ravitsemusterapeutti. Ma na swoim koncie wiele sukcesów, między innymi dzięki Kim Kardashianin takamuksen i pitäisi keskittyä takapuolen treenaukseen.

- Takapuoli koostuu uskomattoman suuresta lihasryhmästä, jota pitäisi aktivoida, aivan kuten muita lihaksia. W związku z tym, że pieniądze nie są już wypłacane, nie ma potrzeby ich wypłacania. Minulla on tapana sanoa, että takapuoli löystyy kun istumme liikaa! Charlotte Beijer sanoo ja selittää, että keho on ikään kuin ketju. Takapuoli pitää aktivoida, jotta muu keho voisi hyvin.

- W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma też możliwości, aby je wyeliminować. Paljon nie jest w stanie zapewnić sobie żadnych korzyści, a tym samym nie jest w stanie sprostać wymaganiom.

Jak wygląda Instagram Charlotte Beijeriä? Zapraszamy na jej profil! Kuva: Pavel Maira

Winkki, jonka olet varmasti kuullut sata kertaa, pitää sisällään arkiliikuntaa, miten tylsältä tämä kuulostaakin. Ale to tylko niektóre z nich! Portaissa, ota mieluusti kaksi porrasta kerrallaan ja kävele paljon ylämäkiä.

- Aktywna obsługa. Charlotte Beijer nie może się już doczekać, aby ją zobaczyć.

Enkö voi vain tehdä monia kyykkyjä, jotta saan kivan pepun kesäksi?

- Nie wiem, co się stało, ale na pewno nie to, co się stało, haha! Tietysti voit tehdä kyykkyjä, mutta lihaksia on vaikea kasvattaa nopeasti. Sen nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma tu żadnych ograniczeń.

Eli 100 kyykkyä päivässä ei auta?

- Nie jest to jedyna możliwość. Nie ma potrzeby nawiązywania kontaktu z innymi użytkownikami, ponieważ nie są oni w stanie tego zrobić. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji, w tym do funkcji wyszukiwania. Monipuolinen treeni on tärkeää. Tee selkää, vatsaa ja jalkoja! A nawet więcej! W ten sposób można osiągnąć wiele korzyści. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie jest to możliwe. Nie ma potrzeby kontaktowania się z nami. W tym celu należy skontaktować się z nami.

Po 100 tygodniach od tego wydarzenia Charlotte Beijer jest już w pełni gotowa do pracy. Avain on hyvä tekniikka - ja aika. Kuva: Pavel Maira

Voinko syödä jollain tietyllä tapaa, jotta juuri takapuoleni kasvaisi?

- Ei, ei ole olemassa mitään erityistä peppuruokaa, haha. Mutta hyvä ja ravinteikas ruoka on tärkeää, jotta voisit hyvin jotta jaksat treenata. Valitse ravintorikkaita hiilihydraatteja, syö proteiinia hyvistä proteiniinlähteistä ja muista myös hyvät rasvat, kuten avokadot, kananmunat ja lohi. Aivan kuten kaikki muutkin asiat elämässä, pitää myös ruokavaliota suunnitella. Nie ma potrzeby.

Pystyvätkö kaikki kasvattamaan takapuoltansa?

- Nie, nie ma takiej możliwości, ale nie ma takiej możliwości. Kuntosalitreenit 3-4 tuntia viikossa eivät riitä, mieti, kuinka monta tuntia istua viikossa. I voi käydä salilla kerran viikossa ja luulla, että saat suuremman takapuolen. Voit parantaa voimiasi näin, mutta suurempia peppulihaksia ei saa tuosta vain. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji, ale nie jest to konieczne. Nie ma co się oszukiwać!