Nie musisz się martwić o swoje zdrowie

Czy to możliwe? Na próżno! PT Damla Yaraman nie może się doczekać, aby rozpocząć działalność.

1. Podbródek

-Tässä liikkeessä voit pitää käsiä leveässä tai kapeassa otteessa. Jest to bardzo ważne, ponieważ Damla Yaraman nie jest w stanie tego zrobić.

W tangu nie ma już miejsca na supinoivalla otteella (peukalot osoittavat sivuille, kämmenet kehoasi vasten) tai pronaatio-otteella (peukalot osoittavat toisiaan vasten ja kämmenet pois kehosta). W tym celu należy użyć tylko jednego przycisku.

W tym przypadku nie ma potrzeby korzystania z tej funkcji. To wszystko jest możliwe!

Jak pomóc? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Co robić? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

2. Zestaw punnerrukset

Tee klassinen punnerrus, pidä katse suunnattuna eteenpäin ja keho suorana koko liikkeen ajan.

W tym samym czasie, w którym nie ma już miejsca na żadne pytania, nie ma już miejsca na żadne pytania, ani na żadne pytania, ani na żadne pytania.

Jak pomóc? Tee punnerrus varpailtaan.

Liian vaikeaa? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

3. Pystypunnerrus käsipainoilla

- Tämä on lähinnä olkapääliike, mutta samalla ojentajat saavat tässä treeniä, Damla Yaraman sanoo.

Seiso luonnollisessa asennossa ja ota käsipaino kumpaankin käteen. Kämmenten pitää osoittaa eteenpäin.

Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma możliwości, by ktoś się tym zajął. Te kolme sarjaa ja 12-15 toistoa.

Jak pomóc? Kokeile raskaampia painoja.

Jaka jest pomoc? Kokeile kevyempiä painoja, aloita yhdestä kilosta ja tee vähemmän toistoja.

Damla Yaraman na ohjaaja Fightbox-salilla Tukholmassa i PR-vastaava Adidas X Fashionablefit Studiolla, jossa hän myös työskentelee valmentajana. Trening z Damlą można śledzićna Facebooku i Instagramie .

LUE LISÄ: Treenaa yläkroppaa kuminauhalla