Nie ma mowy!

Näytä treenikavereillesi viemällä leukasi uudelle tasolle muutamalla yksinkertaisella liikkeellä ja vinkillä.

Chins, eli leukojen, joissa kämmenet ovat kehosta pois päin, pitäisi kuulua jokaisen treeniohjelmaan, jos haluaa treenata selkää tehokkaasti ja hellävaraisesti. Podobnie jak w przypadku innych klas. Miesten pitäisi saada tehtyä vähintään 12 leukaa ja naisten viisi, jos pitää itseään vahvana.

Perusteet ovat helpot. Roiku tangossa ja pidä käsiä hieman leveämmin kuin mitä olkapäiden leveys on. W związku z tym, że jest to kontrolowane, nie ma potrzeby, aby to robić. Monet jest bardzo wrażliwy, ale nie jest w stanie tego zrobić.

Lisää määrää

• W jaki sposób można to zrobić? W tym przypadku nie jest to możliwe. Painosta itsesi loppuun asti!
• Pystytkö vain yhteen? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Muuntele

• Nie ma wątpliwości, że to nie ma sensu.
• Nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe.
• Tauota! Pydähdy toiston puoliväliin ja pidä asento kaksi sekuntia. Nie, nie, nie, nie, nie.
• Vaihda nopeutta. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach, ponieważ nie można ich uniknąć.

Dużo radości

• Ylätalja. Oikeastaan sama liike kuin leuanveto, mutta painojen kanssa. Nie musisz się martwić!

• Roikkumisliike. Nie ma nic lepszego niż roiku tangosta. Nie ma nic lepszego niż roikkumaan mahdollisimman kauan, niin suorilla ja hieman taivutetuilla käsillä.

LUE LISÄ: Kokeile lapaluupunnerruksia!