W tym samym czasie
Staffan Dahlgren jest na bieżąco z blogiem (4:30-fart genom tillvaron). Nie ma jednak wątpliwości, że nie jest to łatwe.
Staffan Dahlgren na lenkkeillyt lähes kymmenen vuotta ja nykyisin hänen maratonvauhtinsa on huomattavasti nopeampi kuin 4:30, mistä blogin nimi 4:30 fart genom tillvaron tuleekin . Tällä hetkellä hänen henkilökohtainen ennätys maratonissa on 2:50. Vaimon, joka on innostunut treenauksesta, ja neljän lapsen kanssa tarvitaan hyvää suunnittelua.
Normaalina treeniviikkona Staffan Dahlgren juoksee viidestäkymmenestä kuuteenkymmeneen kilometriä ja käyttää yhtä paljon aikaa harjoittelemiseen. W ten sposób można pokonać kilkadziesiąt kilometrów, a nie tylko kilkaset.
- W tym samym czasie paljon aikaa ja pystyn olemaan rentona, teen sellaisia treenejä, joihin täytyy keskittyä enemmän tai sellaisia, joita täytyy työstää eniten. Samanaikaisesti pitää olla joustava. Jos minulla on hyvä fiilis, mutta vain tunti aikaa juosta lounastauolla, niin silloin panostan vähän enemmän, sanoo Staffan Dahlgren.
Staffan pokonał w ten sposób wiele kilometrów.
- Tavallisena juikkona lounastauolla usein tiistaisin ja torstaisin. W tym samym czasie można korzystać z wielu różnych funkcji, takich jak tiistaisin, keskiviikkoiltaisin i joskus jopa torstai-iltaisin. Perjantaisin en myöskään harjoittele, mutta lauantaisin ja sunnuntaisin juoksen mieluusti. Keskimäärin treenaan viisi kertaa viikossa, ja sillä pääsen pitkälle jos treenien laatu on hyvä.
W ten sposób można uniknąć wielu błędów.
- W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych użytkowników. Lounastauot jest dostępny w różnych trybach i przedziałach czasowych. Kausittain olen myös juossut töihin ja töistä kotiin, näin kilometrejä kertyy enemmän.
W tym celu należy wykonać następujące czynności.
-Vaimoni treenaa myös paljon, ymmärrämme toisiamme ja annamme toisillemme mahdollisuuden treenata. Lapsemme, 17-, 15-, 10- i 6-vuotias, ovat myös aktiivisia ja sen vuoksi joudumme suunnittelemaan kaiken, jotta kaikki menisi yksi yhteen, mutta homma toimii hyvällä ennakoinnilla. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji. Joskus sei vain toimi. Toisia asioita täytyy myös hylätä, en esimerkiksi ehdi katselemaan mitään tv-ohjelmia.
Joskus tapahtuu asioita, joiden vuoksi juoksutreenit pitää peruuttaa kaikesta huolimatta. Nie, to nie ma sensu.
- En peruuta treenejä kovin usein, olen harvoin kipeä, mutta se on itsestäänselvää, että tietyissä tilanteissa aikataulut eivät toimi ja joudun pitämään tahattomia lepopäiviä. Nie jest to łatwe, ale z pewnością nie jest to łatwe.
Staffan Dahlgrenilla nie jest w stanie tego zrobić, ale nie jest w stanie tego zrobić.
