Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin
Czy to możliwe? Antaudu haasteeseen ja juokse kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin. Dojazd jest bezpłatny.
Niewiele osób korzysta z tej usługi i nie jest w stanie pokonać nawet kilkudziesięciu kilometrów. To tylko kilka kilometrów do pokonania. W tym samym czasie na boisku pojawiła się Caroline Bauerin z Puma-lähettiläs.
W jaki sposób można pokonać 10 kilometrów?
- Kymmenen kilometrin suorittaminen 50 minuuttiin on todellakin mahdollista lähes kaikille, oli kyse sitten kokeneesta juoksijasta tai aloittelijasta. W związku z tym nie ma tu mowy o żadnym innym rozwiązaniu. Edellytykset ratkaisevat kuten myös se, kuinka kauan sinulle on aikaa päästä tavoitteeseesi, selittää Caroline Bauer, joka pitää Instagram-tiliä @cabauer.
Czy naras można przebiec 10 kilometrów w 50 minut?
- Biegacze muszą biegać! Jotta voisit olla hyvä juoksemaan, sinun tulee juosta ja paljon.
Czy warto biegać?
- W zależności od tego, czy jest to pitkiä matkoja, lyhyitä matkoja czy ota mukaan vähän mäkitreeniä. W każdym razie nie musisz tego robić.
W jaki sposób można uzyskać maksymalną wydajność?
- Tak. Po przejechaniu 10 kilometrów w ciągu 50 minut, po przejechaniu kilkudziesięciu kilometrów testujemy samochód, a następnie sprawdzamy jego jakość.
Koko asu, kengät mukaan lukien, tulee Pumalta.
Kuinka paljon nopeammin minun tulee juosta, jotta voin saavuttaa tavoitteeni?
- Keskiarvosi tulisi olla 5 minut na kilometr. Pojedyncza trasa może być dłuższa niż jeden kilometr. Można również przejechać kilometr w ciągu 5 minut. Kasvata määrää sitten niin, että jaksat kaksi kilometriä kymmeneen minuuttiin ja nosta määrää porrastellen. Tietysti harjoituksen on kestettävä enemmän kuin viisi minuuttia. Po upływie 50 minut można już korzystać z urządzenia:
-Pohdi suoritusta ja maastoa. Co się dzieje? Miten meni? To jest to samo co tulevaisuudessa. To tylko 10 kilometrów.
Czy to prawda, że nie ma tu żadnego miejsca?
- Vaihtele. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Jeśli chodzi o kilometry, można je pokonać w bardzo krótkim czasie.
Jak można to zrobić, gdy nie ma już czasu?
- Pohdi kuntoasi ja voimaa. Nie mogę się doczekać. Mielestäni 3-4 päivää viikossa riittää kuitenkin hyvin. Paljon jest bardzo wytrzymały.
Co jeszcze można zrobić?
- Jeśli tak, to nie musimy się martwić, że nie będziemy w stanie tego zrobić. Jeśli nie, to nie jest to konieczne. Pohdi ryhtiä ja kehoasi, kun juokset. Jos juokset kasassa, hengityksesi kärsii.
Hyödynkö, jos treenaan juoksun lisäksi jotain muuta?
- Ei ole tietenkään negatiivista olla vahva, joten voimaharjoittelu on todella suotavaa. Pidä fokus jaloissa ja keskivartalossa. Keskivartaloa, saat paremman ryhdin. Moni kokee kipua selässä juostessa ja se voi perustua juuri huonoon ryhtiin, hän selittää ja jatkaa:
- Vahvista myös jalkoja ja pohkeita. Myös kengillä on väliä.
OSTA TÄLTÄ: Kaikki, mitä juoksemiseen tarvitset
LUE LISÄÄ: Tule paremmaksi golfaajaksi henkisen harjoittelun avulla
