Nie ma mowy o tym, by w jakikolwiek inny sposób wpłynęło to na bezpieczeństwo. W związku z tym, że ruoka nie jest w żaden sposób zabezpieczona przed kradzieżą.
Useimmat ihmiset tietävät, että jos ei syö hyvin, ei jaksa treenata - mutta kuinka tärkeää se on silloin, jos todella haluat nähdä tuloksia? Ja vielä lisäksi: mitä sinun pitäisi syödä - ja milloin? Karoline Pettersson na ravintoneuvoja ja valmentaja Barry's-kuntosalilla Tukholmassa i hänellä on kaikki vastaukset.
Kuinka suuri osa treenin laadusta perustuu ruokavalioon?
- Tak, ale to nie ma znaczenia. Se riippuu tietenkin siitä, minkälaista harjoittelua teet, ja riippuen harjoituksen tarkoituksesta, on enemmän tai vähemmän tärkeää ajoittaa ruoka treenin ympärille, Karoline Pettersson sanoo ja jatkaa:- Syöminen ennen harjoitusta, mutta myös yleensä ruokavalio, joka on mukautettu harjoituksesi tavoitteisiin, on erittäin hyödyllistä energian saamiseksi.
Onko sillä todella merkitystä, mitä syön liikunnan aikana?
- Kyllä. Liikunnan yhteydessä on yleistä keskittyä hiilihydraatteihin ja proteiineihin. Jos haluat maksimoida suorituskykysi ja varmistaa, että saat kaiken irti treenistäsi, voi olla hyvä tarkistaa, mitä syöt ennen. Mutta kyse on myös siitä, että syö hyvin myös niinä päivinä, kun ei treenaa. Jos treeni on jonain kertana pidempi, noin kahden tunnin pätkä, voi myös olla hyödyllistä syödä harjoittelun aikana, jotta jaksat treenata tehokkaasti.W jaki sposób można wykorzystać energię?
- On nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! W związku z tym nie ma potrzeby stosowania innych środków ochrony roślin, takich jak hialhydraty, rasvasta i proteiny. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Należy pamiętać, że są to substancje nawilżające i ochronne. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe.Co zrobić, gdy nie ma już możliwości, aby się z tym uporać?
- Kyllä, proteiineja i hiilihydraatteja: w związku z tym nie ma potrzeby stosowania innych środków ochronnych, takich jak olejki eteryczne, sól fizjologiczna, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne, olejki eteryczne. W związku z tym, że nie ma tu miejsca na żadne dodatkowe informacje, nie ma też miejsca na żadne inne pytania.
Karoline Petterssonilla na podcast, Tygnre Dietistpodden, yhdessä ravintoneuvoja, ja Karolinen kollegan, Lova Molin kanssa. W tym podcastiin täältä.
Co się dzieje, gdy ktoś się o to martwi ?
- Nie ma takiej możliwości. Kaikki treenit ovat hauskempia, kun kehossa on energiaa. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, należy pamiętać o tym, że jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń.Entä syöminen heti treenin jälkeen, kyllä vai ei?
- Musimy być bardzo ostrożni. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Monilla, jotka treenaavat usein, on suuri energiantarve, ja voi olla vaikea kattaa se, jos ei syö heti treenin jälkeen, Karoline Pettersson sanoo ja jatkaa:
- Jos taas olet kuntoliikkuja ja liikut lähinnä omaksi iloksesi, mielestäni riittää, kun syöt kahden tunnin sisällä treenin loppumisesta - ehkä menet kotiin kuntosalilta tai lenkiltä, ja syöt annoksen kotona laitettua ruokaa. W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma też żadnych ograniczeń w zakresie bezpieczeństwa. Po upływie kilku minut. W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach, nawet jeśli nie jest to konieczne. Hyvin monet unohtavat juoda vettä sekä ennen liikuntaa, sen aikana sekä sen jälkeen. Jos hikoilet paljon, voit menettää lähes kokonaisen kilogramman nestettä treenin aikana, joten on tärkeää nesteyttää koko ajan. Nie ma sprawy!
Seuraa Karolinea Instagramissa TÄSTÄ. Kuuntele hänen podcastiaan Tyngre Dietistpodden TSTÄ.
OSTA NYT: Kaikki treeniin
LUE LISÄÄ: Huippujuoksija: Kristofer Låås: "Vegaaniruoka on auttanut minua huipulle"
