Näin sinun tulisi treenata, jos kärsit polvivammasta
Monella paljon treenaavalla on ongelmia polvien kanssa. Ongelmia on erilaisia, mutta osa neuvoista toimii kaikille. Maja Pernefeldtin.
Kaikki ovat erilaisia - myös polvivammat. Polvensa voi loukata monella eri tavalla. W związku z tym, że Azja jest krajem, w którym nie ma już miejsca na polską kulturę. Maja Pernefeldt, fysioterapeutti, PT ja hieroja, tietää vastauksen.
Jos minulla on vanha polvivamma, mutta olen jo voinut aloittaa treenin ja edelleen polveen koskeen, mitä voin tehdä?
- To nie ma sensu. Neuvoisin pohtimaan, mitä olet tehnyt viime aikoina. W jaki sposób? Oletko alkanut treenata intensiivisemmin, onko rasitus erilainen vai onko tapahtunut jotakin muuta? Jos et pysty edes seisomaan, hakeudu heti fysioterapeutin tai lääkärin paikkeille, Maja Pernefeldt vinkkaa ja jatkaa:
- Jos koet voimakasta kipua, joka tulee takaisin kerta toisensa jälkeen, kannattaa se tarkistaa, jotta voit tietää, mistä kipu johtuu ja alkaa työstää oikeanlaisia harjoituksia.
Mitä, jos kipu tulee treenin jälkeen?
- Rippuu vammasta. Tärkeintä on pohtia, mistä kipu tulee ja miten sen voi välttää. Jos kärsit lihasten repeämästä, tulee kipu lihasta käyttäessä. Jos taas olet rasittunut tai lihas on väsynyt eikä ole vielä palautunut, voi kipu lieventyä, kun käytät sitä ja se lämpenee.
Onko jotain kuntotreeniä, joka olisi polvivammaiselle hyväksi?
- W tym przypadku nie jest to możliwe. W ten sposób można osiągnąć stabilność i bezpieczeństwo.
Auttaako polvisuoja, jos kärsit polvivammasta?
- W tym przypadku nie ma mowy o żadnych błędach w działaniu, ani o błędach w działaniu. Toisinaan se voi antaa lisää stimulaatiota, jolloin aivot saavat viestin, että polvi saa parempaa tukea.
Maja Pernefeldt na PT, fysioterapeutti i hieroja. W tym samym czasie Maja Pernefeldt jest w stanie wykonać wiele zadań.
Jak można to zrobić?
- W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma żadnych przeciwwskazań. Nie ma potrzeby, by się tym przejmować. Jos taas nostat paljon raskaita painoja on tärkeää, että valitset stabiilit kengät, joissa pohja on tasainen.
Dlaczego nie jest to możliwe?
- Etu- ja takareittä. Varmista, että niiden yhteistyö toimii. Myös pohkeet ovat tärkeät. Nie ma potrzeby zwiększania wydajności i stabilizacji. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W związku z tym, że nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, że polvilumpion nie jest w stanie utrzymać się na rynku, Maja Pernefeldt nie ma wątpliwości co do tego, że nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, że polvilumpion nie jest w stanie utrzymać się na rynku:
- Älä keskity vain niihin alueisiin, joissa tunnet kipua. Jos polvesi on kipeä, voi se johtua vaikkapa epästabiileista nilkoista. Rasitat kroppaasi vinossa ja siksi polvesi kipeytyvät. Nie ma już miejsca na heikohko. Jos painut kasaan kyykätessä, voi polviin sattua, sillä rasitat polvea sivuttain. Ota avuksi joku, joka tarkastelee liikerataasi, niin kivun lähde selviää.
LUE MYÖS: Reebok Nano 9.0 -kengät - ainoat treenikengät, jotka tarvitset
OSTA TÄÄLTÄ: Treenikengät
