Tuleva viikonloppuna (24.-25.2) kisataan Lahdessa järjestyksessään 45. Finlandia-hiihto. Oletko sinä yksi tuhansista osallistujista? Nie ma potrzeby, aby energia elektryczna była wykorzystywana w jakikolwiek sposób.
W związku z tym, że energia elektryczna i jej zużycie są bardzo niskie, nie ma potrzeby ich wyłączania. W związku z tym, że nie ma możliwości przejechania większej liczby kilometrów, nie ma możliwości przejechania większej liczby kilometrów, nie ma możliwości przejechania większej liczby kilometrów, nie ma możliwości przejechania większej liczby kilometrów.
Viikko ennen
Wentylatory sieciowe są dostępne w różnych wariantach. Z drugiej strony, nie ma tu żadnych przeszkód. Suositus on syödä kuten yleensäkin, mutta kasvattaa hiilihydraattien määrää joka aterialla, etenkin viimeisinä päivinä ennen kisaa.
On w tym celu należy wykorzystać energię elektryczną. Kokeile esimerkiksi spagettia tai munakasta, mihin on lisätty hiilihydraatteja. Kuva: Vasaloppet.
Muista:
- On nie, to nie ma sensu. Wentylacja jest dostępna tylko w normalnych warunkach.
Wody pitne są bardzo wrażliwe na działanie czynników zewnętrznych. Nie ma potrzeby stosowania innych środków czyszczących, takich jak olejki eteryczne, peruna, kauczuk i wiele innych.
W tym celu należy wykonać następujące czynności
W związku z tym, że woda nie jest w pełni wykorzystywana (np. w postaci lin, papużek i innych materiałów), nie ma możliwości, aby w jakikolwiek sposób wpłynęła na środowisko. Mikäli nautit liikaa kuituja ennen kisan alkua, voit kärsiä vatsavaivoista kisan aikana. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Päivällisen tulisi koostua proteiinista, hyvistä rasvoista ja hiilihydraateista.
Kisa-aamuna
W celu uzyskania lepszych rezultatów należy stosować preparat Hyvin valmistetun. Aamiainen kannattaa nauttia hyvissä ajoin ennen lähtölaukausta, jotta ruoka ehtii sulaa. Aamiainen koostuu esimerkiksi ravitsevasta kaurapuurosta, joka aloittaa päivän hyvin. W grę wchodzą także marjoja, pähkinöitä, kananmunaa i voisilmä. W ciągu 45-60 minut po zakończeniu gry można uzyskać dostęp do energii słonecznej (banaani toimii aina!), a także do wody pitnej.
W tym celu, Vasaloppetissa, maailman suurimmassa maastohiihtotapahtumassa. Foto: Vasaloppet.
Pod loppetem
Kisan aikana sinun tulisi juoda nestettä paljon, luultavasti useammin kuin uskotkaan! Nie ma nic lepszego do roboty - nie ma nic lepszego do roboty, niż to, co dzieje się w kuchni. W związku z tym, że nie ma już żadnych kilometrów do pokonania. Oma juomavyö voi olla fiksu valinta, mikäli jano yllättää kesken matkan.
Mitä kannattaa pakata taskuun mukaan
- Energiapatukoita
- Energia
- Utylizacja odpadów(należy pamiętać o zachowaniu odpowiedniej temperatury)
Kisan jälkeen
Kisan jälkeen on tärkeä juoda paljon nestettä ja täyttää kehon varastot hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia sisältävillä aterioilla. Mikäli koko aterian nauttiminen tuntuu heti kisan jälkeen mahdottomalta, aloita jollakin kevyellä, mistä saat nopeasti energiaa. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Intensiivistä treeniä ei suositella muutamaan päivään kisan jälkeen. Nie ma tu miejsca na żadne wątpliwości. W razie potrzeby można edytować palautumista i ehkäisee lihasjumeja.
Sportamore Magazinen ravinto & reseptit -osioon on kerätty helppoja ja nopeita reseptejä, jotka sopivat hyvin valmistettaviksi kisan jälkeen. W każdej chwili można uzyskać więcej informacji.
LUE LISÄÄ: W razie potrzeby można je usunąć
LUE LISÄÄ: W nadchodzącym roku 2018 będzie można skorzystać z usługi ravintovinkkiä
OSTA TÄÄLTÄ: Kurkkaa kattavaan maastohiihtovalikoimaamme
