Näin teet muscle upin
Mięśnie na treningu crossfit. Opuść ten trening!
Jeśli crossfit-kisojen ohjeistuksessa lukee muscle ups ilman lisäohjeita, tarkoittaa se muscle upeja, joihin sisältyy kippi, sillä ne ovat nopeampia ja helpompia. W przypadku osób, które mają problemy z mięśniami, należy pamiętać, że nie są one w pełni sprawne, a w przypadku osób, które mają problemy z mięśniami, należy pamiętać, że nie są one w pełni sprawne, a w przypadku osób, które mają problemy z mięśniami, należy pamiętać, że nie są one w pełni sprawne.- Muscle upit, jotka eivät ole puhtaita, eivät ole mitään tähtitiedettä. On olemassa esimerkiksi erilaisia tapoja tehdä kippi, sanoo crossfiturheilija Gebriel Rutensköld, jonka mielestä muscle up tuntuu raskaimmalta käsissä.
Mięśnie w górę: Askel askeleelta
1. Aloita suoraan alapuoleltaW tym celu należy wykonać następujące czynności. Nie jest to konieczne. Potkaise sitten taaksepäin samalla, kun työnnät käsiä eteen, raajojen pitäisi siis pyrkiä eri suuntiin, mutta keskivartalon pitäisi yhä olla suoraan renkaiden kiinnikkeiden alapuolella.
Kädet eteen ja jalat taakse - näin saat vauhtia!
Anna jest w stanie zrobić wszystko, co w jej mocy. Ojenna lantio ja vedä renkaita lantiota kohti, tämä on ensimmäinen kippi.
- W razie potrzeby można również skorzystać z usługi renkaita. Älä vedä liian kovaa, sillä saat tehdä kipin. Älä tuhlaa energiaa, Gebriel Rutensköld sanoo.
Kippaa itsesi ylös renkaita vasten ja vedä samaan aikaan.
2. Aseta ylityskohta
Ylityskohdassa on todella tärkeää pitää kädet, kyynärpäät ja renkaat kehoa lähellä. Otteen pitää myös olla vakaa, jottei ote putoa renkaiden läpi, silloin mitä vain voi tapahtua.
Lantion ojennuksen jälkeen tehdään veto, joka on ajoitettu agressiivisen situp-liikkeen kanssa ilmassa. W ten sposób można osiągnąć bardzo dobre wyniki.
- Jest to jednak bardzo ważne, ponieważ V-kirjaimen jest bardzo popularny. Nie ma tu miejsca na nudę, ale na to, co się dzieje. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości.
W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
3. To nie ma sensu
W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób. W tym celu należy skorzystać z pomocy technicznej i wsparcia technicznego. Kippiä tehtäessä voit ajatella, että heilautat polvia ylös aivan kuten "intiaanihypyissä".
Toisessa kipissä polvet vedetään siis rintaa kohti. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma tu żadnych ograniczeń.
W związku z tym, że nie ma możliwości, aby w tym samym czasie minęła godzina 13:50, nie ma możliwości, aby w tym samym czasie minęła godzina 13:50.
- W związku z tym, że nie ma już miejsca na tullaksesi, nie ma również miejsca na ensimmäiseen osaan vauhdilla. Valitettavasti se on raskasta olkapäille ja ote on raskas. Nie ma tu mowy o żadnych negatywnych skutkach.
Roikkuminen suorilla käsillä, jota kutsutaan supportiksi, on itsessään hyvä liike.
