Bezpieczna edukacja

Nie musisz się już martwić! Nie musisz się martwić, nie musisz się martwić.

Juokseminen voi olla jotain todella ihanaa, mutta jos tunnet kipua jossain, voi juokseminen olla täyttä tuskaa. Liselott Kågström na toimitusjohtaja Safe educationilla, joka kouluttaa personal trainereita, ravintoterapeutteja ja ryhmäliikuntaohjaajia. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby nasi uczniowie byli w stanie się uczyć, nie ma możliwości, aby nasi uczniowie byli w stanie się uczyć.

- Kasaa treenisuunnitelma ja pitäydy siinä. Nie ma już żadnych wątpliwości, że Liselott nie jest w stanie tego zrobić, ale nie ma już żadnych wątpliwości, że Liselott nie jest w stanie tego zrobić:

- Treenien muuntelu on myös hyvä juttu, tee jotain muutakin kuin lenkkeilyä. Ylirasitusvammat aiheutuvat yleensä samanlaisesta treenauksesta, jota tehdään todella paljon.

Jos tunnet ikävää kipua tai jokin kohta tuntuu aralta on tärkeää reagoida nopeasti.

- Tee joku muutos heti, se voi esimerkiksi olla nopeuden muutos, kenkien vaihtaminen, treenikertojen vähentäminen tai sellaisten kehon osien vahvistaminen, jotka joutuvat koetukselle juostessasi, esimerkiksi akillesjänteet, polvet, jalat ja lonkat. On olemassa monia eri liikkeitä, joilla voit vahvistaa kehoasi.

Czy nastolatek ma rację?

- Jos kipu ei kahdessa viikossa parane yhtään, vaan pikemminkin pahenee, kannattaa pyytää asiantuntijalta apua.

Onko olemassa jotain tavallista virhettä, jonka monet tekevät ja saavat näin juoksuvammoja?

- Kyllä, monet ovat liian kunnianhimoisia silloin, kun he aloittavat treeniprojektinsa. Jest to bardzo intensywne. Epäsuotuisa juoksutekniikka, jossa juokset tehottomasti ja askellat kehoosi nähden huonosti, ei ole suurin ongelma, vaan treenimäärien lisääminen nopeammin, kuin mihin kehosi on valmis, on suurin ongelma. Jos olet tottumaton treenaaja voi kivun tunteminen olla jopa vaikeaa, sillä et tiedä, johtuuko kipu vammasta vai tottumattomuudestasi.

Mitä kannattaa pitää mielessä, että juoksen oikealla tavalla?

- Työnnä lonkat eteen ja hengitä koko rintakehän avulla alas vatsaan asti, näin rintarangasta ei tule liian jäykkä. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Juoksuaskeleesta keskustellaan paljon, kannattaako juosta päkiöillä vai kantapäillä, mutta tästä ei ole olemassa mitään tutkimusta, jossa toinen tapa olisi parempi.

To bardzo miłe, że nie musisz się martwić o to, co się dzieje!

- Panosta liikkuvuuden harjoitteluun, tasapainoon i voimaan yhdessä räjähtävyyden kanssa, Liselott sanoo.

Jak się masz?

- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! W związku z tym, że nie ma możliwości korzystania z pistoletów do przysiadów, nie ma możliwości korzystania z pistoletów do przysiadów, nie ma możliwości korzystania z pistoletów do przysiadów, nie ma możliwości korzystania z pistoletów do przysiadów.

Leija

- W związku z tym, że nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń, nie ma tu żadnych ograniczeń.

Tasapainoharjoitukset

- Tasapainoharjoituksilla harjoitetaan nilkkojen tasapainoa. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Tasapainoharjoitukset ovat hyviä myös siitä, että tasapainojärjestelmämme lähtee täysillä käyntiin.

Liselott Kågström nie ma wątpliwości, że nie jest w stanie tego zrobić.- Nie ma tu nic do rzeczy. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji. To nie jest łatwe. Kuva: Bezpieczna edukacja