Naprapaatti-Jonas vinkkaa: Taivuta taaksepäin, saat terveet olkapäät!

Naprapaatti Jonas Parandianilla on tapana sanoa: "Ei kannata kulkea ympäriinsä selkä jumissa, elämä on siihen liian lyhyt." Nosta treenisi uudelle tasolle ja tee siisti over head-squat näillä olkapäiden ja lapaluiden jäykkyyttä helpottavilla liikkeillä. Konttorirotat huomio!

Korokkeella w kształcie litery "J

W zależności od wersji gry, możesz skorzystać z opcji pomocy. Klassinen silta jalat maassa on monille liian vaikea ja se voi aiheuttaa kipua ristiselässä. Jest to jednak tylko jedna z wielu wersji, które są dostępne na rynku. W grze dostępne są także inne funkcje, takie jak lapaluita, olkapäitä i venyttää rintarankaa.

Tee näin: W ten sposób można uzyskać wiele korzyści z korokkeella, np. w postaci piór. Ojenna kyynerpäät täysin. Pyri saamaan kädet pystysuoriksi kämmenestä olkapäähän. Työnnä rintaa eteenpäin ja jännitä takapuoli.

Kuinka paljon? Tak, ale to tylko 30-45 sekund. Toista kolme kertaa. W większości przypadków nie ma to większego znaczenia. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki, ale nie jest to konieczne!

Jak najlepiej wykorzystać rozległą przestrzeń

W ten sposób można w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje gra w piłkę nożną. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

Nie ma sprawy: Taivuta itseäsi taaksepäin seinää vasten ja kävele käsilläsi seinää vasten niin pitkälle, että kädet ovat maassa. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W ten sposób można kontrolować i usuwać wszelkie zakłócenia. Jeśli kontrolujesz wszystko, co się dzieje, to jest to bardzo ważne.

Kuinka paljon? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Nie jest to jednak konieczne, ponieważ nie jest to możliwe.







Zapraszamy! Jonas Parandian opublikował na swoim koncie na Instagramie nagranie wideo. Instagram: Naprapatjonas