Naprapatjonas: 3 sposoby na jazdę na nartach

Har du planlagt skiferie, så kan du forberede kroppen ved at strække ud. Jeśli chcesz porozmawiać z Jonasem Parandianem.

Jeśli chcesz, aby po stronie komputera znajdował się inny licznik czasu na dany dzień, możesz ustawić kroppen reagerer, gdy tylko zaczniesz ustawiać inny licznik czasu na dany dzień. Aby ułatwić pracę i jazdę na nartach, dobrze jest wyczyścić przód, szyję i głowę podczas jazdy na nartach.

- Jeśli planujesz jazdę na nartach, nie musisz się spieszyć! Te strækøvelser funkcjonują jako udana komplementarność dla knæbøj i split squat dla stylizacji kroppen, a ty odmawiasz, mówi naprapaten Jonas Parandian, który jest popularnym Instagramkonto @naprapatjonas i blogerem na Cafe.se.

Jeśli po każdym dniu spędzonym na nartach będę się męczyć i ślizgać w kropelkach, to czy te paski mogą się przydać?

- Tak, po długiej jeździe na nartach są one bardzo miękkie i śliskie.

Kozacki przysiad

Zsynchronizuj się w jej pozycji i podnieś się do góry, aby uzyskać maksymalną siłę.


Stiv i kroppen? Odbij się od ściany.

W tym celu należy opuścić pasmo: Jest to dobre rozwiązanie, jeśli chcesz przeżyć z dala od brzegu, a także, jeśli chcesz podłączyć kropkę do podłoża i ustawić ją w odpowiedniej pozycji.

Tak więc: Stil dig med så meget mellemrum mellem benene som du føler dig bekvem ved, and hvor du kontrolleret kan sænke dig ned mod det ene ben, samtidigt med at det andet ben er lige. Jeśli kontroler jest ustawiony w pozycji pionowej, może to oznaczać, że jest ustawiony w pozycji poziomej. Ustaw się tak, jak potrafisz. W pozycji spoczynkowej można obrócić i przesunąć ramię, aby uzyskać większą stabilność, a następnie obrócić ramię w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Następnie można sprawdzić, czy można uzyskać stabilną pozycję, a następnie przesunąć się na bok, czy też można przesunąć się o kilka centymetrów.


Opuść nogę na bok i opuść ją na bok, jeśli jesteś w pozycji wyjściowej - lub opuść nogę na bok i przesuń ją na bok.

Natural wyprost nóg

Start w tej pozycji. Połóż rękę pod ławką, jeśli nie jest wciśnięta. Wykonaj wykop w taki sposób, w jaki potrafisz!




Następnie opuść ten pasek: Jest to dobry sposób na stylizację benzyny, jeśli masz na to ochotę.

Tak więc: Stań w pozycji leżącej (również w pozycji leżącej na torbie). Można to zrobić za pomocą długiej linki. Możesz również przykryć je folią z nadrukiem. Można też wybrać większą długość, ale w ten sposób można uzyskać maksymalne wydłużenie wysokości i większą wytrzymałość na uderzenia. W przypadku, gdy poziom jest zbyt wysoki, można go wydłużyć o kilka centymetrów. Czy to ma sens? Przytrzymaj ramię, aby nie spadło. Stać w miejscu? Przytrzymaj wciśnięty worek na ramię.

Stopy uniesione na mostku piersiowym

Uważaj, aby się nie zgubić. Nie martw się o to, że nie będziesz w stanie kontrolować całego ciała.

W tym celu należy opuścić ten pasek: Ta wariacja na temat wszechmogącego brokera daje nam możliwość napisania listu na temat tego, że posiadasz nową technikę. Możesz napisać list do hænderne med armene i włożyć dużo wysiłku w to, aby otworzyć skuldre i brystkasse.

A teraz idź: Spark benene op mod en væg, så du står på hænder med ryggen mod væggen (den klassiske variant). W tym celu należy przejść od wnęki do wnęki, a następnie zsynchronizować je ze sobą, aby wszystkie te elementy miały kontakt z wnęką. Jeśli jesteś na miejscu, sprawdź, czy masz dostęp do wszystkich urządzeń, aby w pełni wykorzystać ich możliwości. Można to zrobić za pomocą benzyny i odgrodzić się od podłoża. Upewnij się, że nie jest to konieczne.

Jest to bardzo ważne, gdy kładziesz ten pasek na pierwszej linii. Zastanów się, gdzie możesz się dostać. Osoby, które ustawią się w tej pozycji, nie będą miały szansy na zajęcie dobrego miejsca. Może to wymagać samodzielnej kontroli.

- Jest to bardzo ważne, jeśli nie chcesz mieć dostępu do hakera. Bliv heller ikke for længe in positionen, så du bliver så træt, at du ikke kan komme tilbage til at stå på hænder på en kontrolleret måde, siger Jonas Parandian, som til hverdag holder til på Naprapatlandsholdet i Vasastan.


Odwiedź 35 000 osób i polub Jonasa na Instagramie @naprapatjonas!

Tak til: Klub wakacyjny Åre

LÄS MER: 6 strækøvelser for dig som har ondt in ryggen