Na koniec: 5 poziomów, które dają objętość
Zwiększ swoje łupy dzięki osobistemu trigerowi Mimmi Kapells 5 bedste øvelser til større og stærkere baller! Obejrzyj wideo i wybierz ten sam gang, którego szukasz.
Czy jesteś jednym z tych, którzy chcieliby mieć takie piłki? Możesz też obejrzeć program treningowy, który stworzył osobisty trener, Mimmi Kapell. Po trzech latach bycia osobistym trenerem, szukał on swoich własnych łupów w mediach społecznościowych.
- Skupiam się głównie na tym, co jest dla mnie najważniejsze. Jeg betragter træningen som en livsstil, hvor resultatet er en bonus, fortæller Mimmi Kapell, da vi møder hende på Actic i Hägersten i Sverige.
- Sørg for at komme in contact med ballemuskulaturen. Jest wiele osób, które stosują zaawansowaną technikę, co pozwala na zmniejszenie ilości piłek. Jest to jednak bardzo trudne, jeśli chodzi o wyniki. Kontakt z ukochaną osobą i piłką to prawdziwa przyjemność! Jeśli wiesz, że to prawda, możesz za pomocą fordelu znaleźć profesjonalistę, który pomoże Ci kopać.
Jakich metod możesz użyć?
- Mocne uderzenie, które aktywuje piłkę, na przykład hofteløft, a także narzędzia z elastycznym uchwytem. Należy kopać samemu, aby uzyskać dużą objętość. Należy samodzielnie kontrolować poziom gazu.
Co sądzisz o nowym trendzie skupiającym się na torbach?
- Zastanawiam się nad tym, że fałszywe liczby są tak popularne, że są idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto ma wpływ na media społecznościowe. Jest to wiele rzeczy, które można znaleźć w bagdelu, nawet jeśli ktoś znalazł je po stronie natury lub za pośrednictwem kirurgi. To, że są modne i mają naturalne numery, jest bardzo ważne. Det er flot med numser!
Ile masz podkładek pod nogi na godzinę?
- Ja mam 4-5 podkropli na uszy, z czego 2-3 na ławkę i piłkę. W ten sposób można je usunąć, ponieważ jeden z nich jest przeznaczony na ławkę, drugi na piłkę, a trzeci na sam dół.
5 godzinna podróż dla piłkarza
#1. Kopnięcia osła - 15 powtórzeń/noga x3
Stań w rozkroku z hantlami przyłożonymi do skulderbredde i hantlami przyłożonymi do hoftebredde. Wyciągnij jedną dźwignię. Naciśnij przycisk kontrolny, jeśli chcesz aktywować piłkę. Następnie należy ustawić odpowiednią prędkość.
Wciśnij: Spread maven, du må ikke svaje.
Spróbuj: Oversiden af ballerne.
#2. Dragon przysiady - 15 powtórzeń/noga x3
Stå med spredte ben, så de er adskilt med en hoftebredde. Tag et skridt bagud med det ene ben og derefter et med det andet, så ben nr. 2 krydser det første ben bag dig. Opuść drugą pozycję kontrolną, a następnie ustaw ją w pozycji wyjściowej.
Wciśnij: Przytrzymaj pokrętło w 90-stopniowym winklu.
Spróbuj: Wszystkie torby, ale przede wszystkim najczęstsze.
#3. Kopnięcia boczne z obciążeniem - 15 powtórzeń/noga x3
Stil dig med benene spredt med en hoftebredde ved en søjle eller en væg, som du can holde fast i. Løft det ene ben til siden, og sørg for at holde det let bøjet. Przytrzymaj go w otworze, w którym się znajduje i opuść go, aby uzyskać stabilny i kontrolowany wynik.
Włączyć: Wyciągnij rękę i przytrzymaj ją.
Spróbuj: Najmniejsza piłka.
#4. Przysiad boczny - 20 sekund x6
Stil dig med godt spredte ben. Wejdź do przysiadu, przytrzymaj nadchwytem i wykonaj przysiad z boku na bok, tak aby przysiad kończył się po przeciwnej stronie ławki.
Wciśnij: W przypadku presse knæene ud to siderne, så de ikke peger indad.
Wypowiedź: Ydersiden af bagdelen.
#5. Ruchy okrężne na stojąco - 20 sekund/noga x3
Oprzyj się o stojak lub nogę, którą możesz przytrzymać, i wyciągnij rękę z hantlą. Opuść ją z wnęki i skieruj na okrąg. Zmieniaj się w zależności od tego, czy chcesz podłączyć do źródła światła, czy nie. Przytrzymaj górną krawędź i górną krawędź - to tylko jedna z korzyści, które mogą być znaczące.
Wciśnij: Spend maven i hold overkroppen rank i i ro.
Spróbuj: Duże torby.
