Nie musisz się martwić o swoje bezpieczeństwo

Laitteen varaaminen turhaan, hikinen painonnostopenkki ja kuivunutta verta levytangossa - nie bądź tym facetem. Nie bądź taki.

Oletko joskus suuttunut löydettyäsi unohdetun, täyteenlastatunun levytangon kuntosalilla? Czy to możliwe, że nie ma już żadnych ograniczeń? Kuntosali ei ole kuin vapaakaupunki, missä kaikki käytöstavat unohtuvat - paljon voin tarkaista epäitsekkäällä asenteella.CrossFit-valmentaja ja treenifanaatikko Emma Nilsson kertoo , kuinka kuntosalilla tulisi oikeastaan käyttäytyä.

- Kuivaa jälkesi! Etenkin, jos olet treenannut intensiivisesti ja hikoillut paljon. W tym miejscu warto wspomnieć o Emma Nilsson.

Paljonko kuntosalilla saa viedä tilaa?

- Kuntosalilla tulisi tietenkin vallita rento tunnelma, ja voit huoletta hengailla ystäviesi kanssa. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. Luulen, että kaikki pitävät siitä, että annetaan tilaa toisille, sanoo Nilsson ja jatkaa:

- Kolmas treeniä helpottava asia on se, ettei heitellä painoja ympäriinsä. Usein näkee ihmisten heittelevän painoja joka setin jälkeen ja tuhoavan lattiaa. Painoillekaan ei tee hyvää iskeytyä vauhdilla maahan kerran minuutissa.

W jaki sposób można to zrobić, jeśli nie jest to konieczne?

- Oikeastaan on jokaisen omalla vastuulla pyytää apua, mutta moni ei ehkä ole tietoinen, että he tekevät väärin ja voivat satuttaa itseään. Mikäli lähestyt jotakuta, on tärkeintä olla nöyrä. Kehu kaveria ja kerro, että huomaat hänen treenaavan kovaa. Kysy sitten, onko hänelle okei, mikäli annat pari vinkkiä. Mikäli lähestyt toista suoraan ja kovaa, voi lopputuloksena olla, että hän ottaa neuvosi loukkauksena tai jättää salitreenit sikseen. Usiądź ze mną!

OSTA TÄLTÄ: Wrażenia z jazdy na nartach i snowboardzie

Treenihullu Emma Nilsson on pukeutunut tuotemerkin Blacc Anolyte - toppiin sekä Rose urheilurintaliiveihin. Wiele Blacc-tuotteita löydät täältä.

Czy to możliwe?

- Tunne salisi. Jak wygląda montaż? Czy jest to możliwe? Mikäli ajoitus on väärä ja sinulle on todella tärkeää auttaa muita, voit antaa treenin päätyttyä vinkin tai pari, sanoo Nilsson ja lisää:

- On tärkeää muistaa, että asia on herkkä monelle, joten on tärkeä lähestyä toista varovasti ja ystävällisesti.

Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie:

• Vie painot ja muut apuvälineet takaisin paikoilleen.
• Treenaa tehokkaasti! Tylko w ten sposób można uzyskać najlepsze rezultaty.
• Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać
• Kuivaa jälkesi, on mukavampaa istua kuivalle kuin toisen hiestä lainehtivalle penkille.

LUE LISÄ: Jak można wykorzystać salipukeutuminen?

LUE LISÄ: Przetestuj swoją wiedzę!

OSTA TÄLTÄ: Nie ma co się oszukiwać