"Jag ska bara komma i form först, sedan ska jag börja träna crossfit". Jest to sposób, w jaki Calvin Keyser-Allen od wielu lat trenuje crossfit.
- To zachowuje człowieka w całości, człowiek przychodzi do niego w formie, mówi.
Czy masz sugestię, aby rozpocząć trening crossfitowy, który jest trudny do osiągnięcia, ponieważ masz do czynienia z dużą ilością treningów, a nie z dużą ilością ćwiczeń?
Calvin Keyser-Allen, główny trener w ConCor Crossfit w Sztokholmie, nie ma nic przeciwko, aby powiedzieć: "Kom som du är".
- Podpowiadał ludziom, jak trafić w dziesiątkę. Po tym, jak stało się to silną formą komunikacji, zaczęliśmy korzystać z narzędzi. Wszyscy, którzy chcą trenować crossfit, mają dostęp do stronyras, aby przejść do klas wprowadzających, w których można nauczyć się techniki i nauczyć się, jak się w niej poruszać, mówi.
Aby móc uprawiać crossfit, trzeba mieć ostry lub twardy wzrok.
- Klasyczni trenerzy, którzy uprawiają crossfit, nie są w stanie tego zrobić, ponieważ wszystkie treningi mogą zostać zakończone po pewnym czasie. Istnieją różne warianty wszystkich treningów, które można wykonać.
Koniec, który pojawia się, gdy człowiek zaczyna ćwiczyć w boksie (crossfitgymmet), a ma pojęcie o tym, czym jest WOD. Oznacza to "trening dnia", a dokładniej, że jest to codzienne przejście.
- Trenowanie crossfitu pozwala stać się fajnym dzieciakiem, ponieważ wszyscy mają i mają tendencję do bycia nałogowcami i nie są w stanie tego zrobić. Om man inte vet vad något betyder så är det bara att fråga, alla hjälper varandra, säger Calvin Keyser-Allen och fortsätter:
- Det är väldigt social stämning här. Som tränare känner jag alla som tränar här och vet vilka mål de strävar efter. W różnych klasach mamy do czynienia z maksymalnym obciążeniem na trenera, co pozwala nam po prostu wykorzystać wszystkie narzędzia i uzyskać indywidualną pomoc w tym, co człowiek robi, gdy idzie na grupowy trening na dużej siłowni.
Dokładnie tak, jak w przypadku wszystkich ćwiczeń, które są dostępne tylko dla crossfitu. Osoby, które będą testować WOD-y, będą miały do dyspozycji wiele różnych ćwiczeń, w których mogą się sprawdzić, a także wiele ćwiczeń na klatkę piersiową i ćwiczenia na klatkę piersiową.
En del crossfitutövare tränar i bar överkropp, men det är inget måste.
- Jag kan säga så här, jag har deltagit in fler crossfittävlingar än vad jag har tränat utan t-shirt. Człowiek się tego boi, a człowiek się tego boi. Każdy, kto ma ochotę na hit, może zrobić sobie selfie. Calvin Keyser-Allen mówi, że na siłowni crossfitowej jest wielu sportowców, którzy mogą się w tym odnaleźć.
Calvin Keyser-Allen, który jest głównym trenerem w ConCor Crossfit w Sztokholmie, występował w elitarnych amerykańskich zawodach, jest najlepszym szwedzkim mastersem w kategorii wagowej 94 kg i trenuje crossfit w całej szwedzkiej elicie.
Fakt: Crossfit
Podstawy: Greg Glassman i Lauren Jenai założyli crossfit w 1996 roku. W 2000 roku założyli CrossFit Inc. Pierwsza siłownia crossfit znajduje się w Santa Cruz w Kalifornii.
Vad: Forma intensywnego treningu dla początkujących. Człowiek może nawet uprawiać crossfit.
Oto kilka treningów crossfit, które warto wykonywać
Box: Crossfitgymmet där man tränar.
WOD: Workout of the day, alltså dagens träningspass.
AMRAP: Tyle rund, ile to możliwe. Inbär att man ska utföra ett visst antal övningar så många gånger som möjligt på tid.
PB : Personbästa. Osobisty rekord w treningu lub WOD.
