Öka kraften med jump squats

Dla tych, którzy chcą wykorzystać swoją wybuchowość i styl z pełnym obciążeniem: przysiady z wyskokiem!

Przysiady z wyskokiem są świetnym rozwiązaniem, jeśli chcesz poprawić swój styl na ławce i brzuchu. Jeśli zależy Ci na wytrzymałości i eksplozywności, możesz spróbować przysiadów z wyskokiem. Jest to enkel påbyggnadsövning som aktiverar fotled, knä och höft in en rörelse och snabbt kommer ge dig mer spänst och styrka.

Najlepszą rzeczą jest to, że jest to bardzo ważne, ale to bardzo ważne zadanie.

Przejdź dalej

• Stań w lekkim rozkroku z bronią w ręku lub na boku.

• Nie ruszaj się tak, jak potrafisz w przysiadzie.

• Wypróbuj eksplozywne fötter, knän i höft oraz hoppa rakt upp.

• Podnieś się z bronią i podnieś się do góry.

• Landa med lätt böjda knän, i linje med fot och höft. Podejmij decyzję o włożeniu do niej dzianiny.

• Wejdź do najbliższej kucki i spróbuj się tam dostać.

Poczekaj dłużej: Lär dig göra air squats

Przeczytaj więcej: Seksowne przysiady superefektywne