Jak to zrobić? Przetestuj swój masaż ciała

Kontorsjobb, vardagssysslor och träning kan ge ont i ryggen är ingen nyhet. Jest to masaż, który (do i przez) partner możewykonać

Masaż poprawia krążenie, zwiększa apetyt i może nawet w krótkim czasie zwiększyć smaki i skurcze w niektórych obszarach kropli. Ryggen to jeden z elementów, który często zawiera małe kawałki mięśni, które mogą być bardzo wrażliwe na uderzenia. Jeśli tego nie zrobisz, nie musisz tego robić.

- Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów lub chorobę układu mięśniowo-szkieletowego, to naturalne jest, że musisz poznać i zrozumieć tę chorobę, aby się z nią uporać - mówi Anna Koverhult, lekarz zajmujący się chorobą zwyrodnieniową stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów, a także lekarz w Hudvårdshögskolan IBS.

Anna Koverhult twierdzi, żemasaż w trzech wariantach jest optymalny dla osób z kontuzjami, które mają problemy z oddychaniem. Dowiedz się więcej o tym, jaki masaż jest odpowiedni dla kroppen HÄR.

Jeśli chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy. W tym celu przetestuj Anna Koverhults tre enkla massageagerörelser för ryggen. Czy chcesz się poddać masażowi, który utracił swojego partnera?

#1. Depilacja

Wykonuj różne ruchy za pomocą flamastra ręcznego, począwszy od łopatek aż po osie, aby zwiększyć napięcie w miejscu, w którym wykonujesz masaż. Jeśli chcesz podnieść się o decymetr, wykonaj okrążenie i spróbuj podnieść się dodatkowo za pomocą fingertopparna, a następnie podnieś się o decymetr w górę. Po przejściu do aksolotla można uzyskać większą stabilność, dzięki której można uzyskać większą odległość od aksolotla, przy czym na jednej stronie znajduje się tummarna, a na drugiej reszta fingrarny. Wykonaj ten proces w ciągu kilku minut.

#2. Tarcia wokół obszarów kostnych

Na obu bocznych krawędziach ciała można znaleźć mięśnie o długich włóknach, które ułatwiają zginanie i unoszenie się. Stosować tummarna lub knogarna w celu wypróbowania punkterna bredvid ryggraden, od ländryggen upp till nacken. Wypróbuj okrężną drogę w sekundę, po czym wznieś się na wysokość kilku centymetrów i wypróbuj ją. Jeśli nie uda ci się poderwać do góry, spróbuj poderwać się do góry i ruszaj.

W tym samym czasie możesz spróbować podciągnąć się za pomocą skulderbladen, där det lätt kan uppstå spänningar och muskelknutar. Jeśli jesteś w ciąży, możesz wypróbować båda tummarna på området i fem sekunder. Wsuń trycket i vila w fem sekunder, gdy rozpoczniesz proces od kilku do kilkunastu dni.

#3. Petrissage

Rozciągnij się na górnej osi i zrób to tak, jak byś chciał, aby na jego powierzchni powstał niewielki kształt. Knåda dig ned längst med den högra sidan av ryggen, ned till svanken och vänd sedan upp mot den vänstra axeln. Najważniejsze jest to, aby pracować na sucho i na sucho, a także mieć więcej szczęścia. W przeciwnym razie może to być bardzo trudne, ale jest to normalne.

Obejrzyj wideo, aby zobaczyć, w jaki sposób uzyskuje się rtęć.

LÄS MER: Masaż ciała dla osób o silnych nerwach

LÄS MER: Czy potrafisz podnieść sobie głowę?