Inne wartości, które można znaleźć na stronie salladsbuffén

Czy zdarzyło Ci się stracić na wadze podczas lunchu? Sałatka może wzbogacić dietę w przeciwutleniacze, witaminy i minerały - bez względu na to, jakie składniki się w niej znajdują.

Salladsbuffé to najlepszy wybór dla każdego, kto ma ochotę na zdrowy i zrównoważony posiłek.

1. Sól lub rostade nötter i frön

Varför: Może się okazać, że solone i pieczone ziemniaki i owoce to tylko naturalny, naturalny produkt. Men det stämmer inte. Są to często rostbef i fetter, które w ogóle nie mają wpływu na zdrowie i samopoczucie, a dodatkowa sól negatywnie wpływa na blodtryck.

Välj i stället: Osaltade, naturella nötter i frön. Zawierają one białko i naturalne składniki odżywcze, a także dużą ilość witamin z grupy B, które są niezbędne dla układu nerwowego.

2. Majs

Varför: Majs zawiera błonnik i inne składniki odżywcze, a także bardzo dużo węglowodanów. Jeśli więc nie chcesz, aby indeks glikemiczny na skórze był zbyt wysoki i aby te bloki były stabilne i długie, powinieneś mieć pewność, że nie będzie on zbyt duży.

Välj i stället: Bulgur. Jest lekki, zawiera langsamma kolhydrater i dużo błonnika, dzięki czemu po obiedzie nie trzeba go długo jeść.

3. Bekon i przetworzony annat

Varför: Może to być świetne rozwiązanie, jeśli użyjesz boczku i skórki w sałatce, aby uzyskać smak i proteiny. Należy jednak pamiętać, że proces ten niesie ze sobą wysokie ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Wstawaj: Bönor, linser i ägg. Są bogate w białko i mają bardzo dobry smak.

4. Dressing

Różne: Fettfri salladsdressing innehåller ofta mycket socker och tillsatser för att ge smak, medan vanlig dressing ofta innehåller mättade fetter och en stor mängd kalorier.

Välj i stället: Jeśli chcesz mieć sallad, który jest mniejszy, na przykład keso, avokado lub håll utkik po miniflaskorna med olivolja som ofta säljs ihop med salladsbuffén. Keso zawiera więcej białka, a awokado i olivoljan są pełnowartościowymi składnikami odżywczymi.

5. Ost

Varför: Ost innehåller mycket mättat fett, något som kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.

W sklepie: Tofu. Tofu zawiera wysokiej jakości pełnowartościowe białko, które przy niskiej wartości odżywczej ma takie same właściwości jak ost.

6. Krutonger

Varför: Niewielka ilość brödbitarna jest bardzo ważna w diecie, ale na pewno nie są to kalorie.

Välj i stället: Jeśli nie masz ochoty na krutonger na swoim talerzu, weź lekką surdegsfralla, którą włożysz w bitar lub w stekpannę z lekką oliwą. W ten sposób można uzyskać lepsze rezultaty.