Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt

Prawidłowe ustawienie wysokości daje największy wpływ na trening. Jest to narzędzie przeznaczone do stosowania zarówno przed, jak i po wypadku.

Istnieją różne typy i rodzaje nawadniaczy, które mają wpływ na to, czy urządzenie jest zasilane energią elektryczną, generatorem prądu, czy też jest zasilane energią elektryczną. Jeśli jesteś w trakcie podróży, możesz mieć dostęp do energii, a to oznacza, że musisz korzystać z różnych urządzeń kulhydrater. Po okresie próbnym, w łóżku mogą znajdować się różne urządzenia do nawadniania, a po zakończeniu okresu próbnego może być ich znacznie więcej. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie Linda Bakkmans w zakładce "Maden bag resultaterne".

Energia słoneczna: Frittata di Spaghetti

Omlet jest bardzo bolesny, a żeby uzyskać dobrą dawkę energii, trzeba mieć dużo wody. Tilsæt pasta for at øge kulhydratindholdet. Foto: Bianca Brandon-Cox.

Du skal bruge:

(1 porcja)

• 3 æg
• 3 łyżki skummetmælk
• 3 łyżki parmezanu
• 150 g spaghetti
• 1 łyżeczka olivenolie til stegning
• sól
• friskmalet sort peber

Sposób przygotowania:

• baby spinat
  
• balsamico
  
• olivenolie

Jak to zrobić:

1. Rozdrobnij jajka i wrzuć je razem z mlekiem i 1 łyżeczką parmezanu na jedną łyżkę. Posyp makaron dużą ilością soli.

2. Zanurz makaron w masie jajecznej i mieszaj go z oliwą przez ok. 2 minuty, aż będzie gotowy. W przypadku omletów, można je przyrządzić na dużych powierzchniach, ale nie na dużych, ponieważ nie są one gotowe do spożycia.

3. Posypać 2 łyżkami parmezanu. Podawać ze szpinakiem z dużą ilością olivenolie i balsamicoeddike. Posypać solą kuchenną.

Przygotowanie: Burritos ze szpinakiem i frytkami

Wyśmienite burritos, które doskonale nadają się do pozyskiwania energii. Można je przyrządzić z dużą ilością ryżu. Foto: Bianca Brandon-Cox.

Du skal bruge:

(4 porcje)

• 400 g oksefars
• 1 łyżeczka olivenolie til stegning
• 1 løg
• 1 rød peber
• 1 karmiony hvidløg
• 1 łyżeczka spidskommen
• 1 łyżeczka papryki
• 2 łyżeczki sambal oelek
• sól
• friskmalet sort peber
• 150 g frisk spinat
• 2 łyżeczki pomidorów
• 1-2 dl vand
• 8 tortillabrød
• 1½ dl revet ost

Agurk-yoghurt

• ½ agurk
  
• 1 dl jogurtu græsk
  
• sól
  
• friskmalet sort peber
  

Oto on:

1. Siać owce do 200 stopni. Wysokie opady deszczu.

2. Brązowe tarcze w wysokiej temperaturze. Nacisnąć przycisk, nacisnąć przycisk, nacisnąć przycisk. Zmierz temperaturę i zmniejsz temperaturę przez kilka minut. Dodać przyprawy, paprykę, sambal oelek, pomidory, sól i pieprz. Wrzuć do dużej miski i gotuj przez kilka minut, aż całość będzie gotowa.

3. Rozwałkuj ciasto na połowie tortilli. Złożyć po bokach i ułożyć razem. Ułóż ciasto w owsiance z samymi kawałkami na wierzchu. Wysuszyć na sucho. Dusić w piekarniku przez 10 minut.

4. Jogurt agurkowy: Zetrzyj jogurt z jogurtem i wymieszaj go z jogurtem. Jeśli jogurt jest już najedzony, najpierw wysusz jogurt. Posyp solą i pieprzem.

5. Serwuj burrito z rukolą i jogurtem argurkowym.

Wściekły na gotowanie: Solbærkvark

Melanż lub deser, który dostarcza 150% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Foto: Bianca Brandon-Cox.

Du skal bruge:

(1 porcja)

• 75 g frosne solbær
  
• 150 g kvark (1% fedt)
  
• lidt vaniljepulver
  
• evt. ribs eller andre bær
• evt mynte

Tak jest: Żebra, żeberka i inne żebra, a także inne żeberka, żeberka i inne żeberka, a także inne żeberka, żeberka i inne żeberka, a także inne żeberka, żeberka i inne żeberka, a także inne żeberka, żeberka i inne żeberka, a także inne żeberka mynte.Alle opskrifter kommer fra den svenske bog "Maten bakom resultaten" af Linda Bakkman, som du finder her .

LÆS MERE: Czy odżywki białkowe są konieczne, gdy człowiek trenuje?

LÆS MERE: Wielki morgenmadsfavoritter