Ovatko vanhat treeniklassikot yhä tehokkaita?
Spinning, przysiady i wykroki - czy to możliwe? Trening wytrzymałościowy.
Ida B. Olsson o osobistym trenerze, ryhmäliikuntaohjaaja i joogaopettaja - to tylko niektóre z nich. Inspiruje się i prowadzi blogi na Instagramie. Czy to możliwe, że nie jesteś w stanie zrobić tego sam, czy nie jesteś w stanie zrobić tego sam?
Vanha klassikko: Ab-wheel
Ida B. Olssonin tuomio: Hitti!
- Todellakin! Vatsalihaspyöristä on tullut eri versioita, voit esimerkiksi käyttää tankoa tai tehdä liikkeen TRX-nauhojen tai pallon avulla. Sama Azja to nie wszystko. W trakcie treningu można wykonywać różne ćwiczenia, w tym ćwiczenia na mięśnie brzucha, a także ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Tämä ei tietysti ole ainoa liike, jolla saa sixpackin, mutta liike on mahtava keskivartalon ja vatsan lihaksille, Ida B. Olsson sanoo.
Vanha klassikko: Przysiady i ich istumaannousut
Ida B. Olssonin tuomio: Huti!
- W przypadku klasycznych przysiadów nie ma wątpliwości, że są one bardzo przydatne, ponieważ są one bardzo rzadkie. On olemassa huomattavasti parempia liikkeitä, joilla myös saa vahvemman keskivartalon. Monet lopettavat treeninsä tekemällä kolme vatsaliikettä, jotka kaikki ovat istumaannousujen eri versioita, mikä taas puolestaan tarkoittaa sitä, että taivutat selkää tarpeettoman monta kertaa heikossa asennossa. Nie ma tu miejsca na nudę.
Vanha klassikko: Spinning
Ida B. Olssonin tuomio: Hitti!
-Sydämesi on tärkein lihaksesi ja sitä pitää rasittaa, jotta kehityt vahvemmaksi. Spinning na mahtavaa kuntotreeniä. Juoksijoille spinning on mahtava vaihtoehto treenata kuntoa, eikä polvetkaan rasitu tässä. En kuitenkaan suosittele treenaaaan vain ja ainoastaan spinningiää, sillä takapuoli ja selkä voivat hyvin, jos istut vähemmän.
Vanha klassikko: Ryhmäliikuntajumpat
Ida B. Olssonin tuomio: Hitti!
- Yay, enemmän liikuntaa ihmisille! Jos treenaat hyvinvointisi takia - takapuoli ylös sohvalta ja ulos liikkumaan! Mimo to, nie ma nic lepszego do zrobienia, nie ma nic lepszego do zrobienia, ale jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma nic lepszego do zrobienia. Tarvitset ehkä ryhmäliikuntaa liikkuaksesi? Tak! W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe.
Vanha klassikko: Penkkipunnerrus
Ida B. Olssonin tuomio: Hitti!
- Dziś mamy do czynienia z bardzo dużą liczbą osób, które używają tego samego języka, co inni. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Älä myöskään käytä liian raskaita painoja. Pyri siihen, ettei selkä nouse alustasta, vedä napaa penkkiä kohti ja anna käsien tehdä työt.
Vanha klassikko: Stepup
Ida B. Olssonin tuomio: Hitti!
- Stepup on kuntosi ja treeni-ilosi kannalta hitti! Na pewno się uda. W razie potrzeby można skorzystać z opcji stepup-liikettä painoilla, a także z opcji 8-12 toistoa kolmessa sarjassa per jalka ja yhdistää tämä puhtaaseen voimaharjoittelutreeniin, jossa keskityt takapuoleen.
Vanha klassikko: Lenkkeily tavallisessa lenkkeilyvauhdissa
Ida B. Olssonin tuomio: Huti!
- Juoksulenkki on mahtava arkikuntoilijalle, joka haluaa raikasta ilmaa, ja joka haluaa sydämelleen työtä, jotta keho saa happea. Mutta sinun pitää havahtua, jos luulet, että lenkkeily on ainoa tapa rasvanpolttoon ja juokset samaa lenkkiä samassa vauhdissa neljä kertaa viikossa vuoden ympäri. Nie ma mowy!
LUE LISÄÄ: Askel askeleelta: Nie ma takiej możliwości
