Poziomy, które trzymają deg skadefri

Solidne trzymanie, mocny rumpe i odważne bevegelighet pomagają w holde deg skadefri. Oto najlepsze produkty PT, które możesz wykorzystać - wszystko, czego potrzebujesz, to guma do żucia!

W tym dniu usłyszałem, że siedzenie jest tak samo trudne, jak rutyna. Jeśli usiądziesz na dłużej lub na mniejszą odległość, będziesz mieć stabilny i słaby kręgosłup. Dlatego nie musisz się martwić o to, jak sobie z tym poradzisz, ale też nie musisz się martwić o to, jak sobie z tym poradzisz i jak sobie z tym poradzisz.

- Dobre trzymanie zapewnia, że człowiek jest w stanie utrzymać się w bezpiecznej odległości od rygenu, skuldrene i nakken. W tym celu należy zastosować mocny rdzeń, który ustabilizuje siłę i wytrzymałość. Sterk core minsker skaderisikoen og øker balansen og styrker kroppen, sier Sabine Rådlund som er PT på Sats Mall of Scandinavia og utdannet idretts- og helsepedagog ved Umeå universitet.

To nie jest zwykły człowiek, który może trenować styl. Same plotki mówią o tym, że należy działać, aby nie dopuścić do tego, by korsyka i gałka oczna stały się twarde.

- Na przykład, w celu uzyskania lepszej przyczepności lub tuningu, można użyć aktywnej rumpy. Rumpel jest bardzo przydatny do stabilizacji ciężkich i twardych dań, a także do uzyskania lepszych wyników w treningach, z których korzystasz. Jest to bardzo trudne dla wielu osób, które tego nie zauważają i skupiają się na tym, by znaleźć lepsze rozwiązania. Z drugiej strony, w wielu przypadkach jest to skaderisikoen, a kroppen jest w stanie się z nim zmierzyć.

Czy potrafisz poradzić sobie ze stresem, stresem i rumpą? Test Sabine Rådlunds pokazuje, jak to zrobić, aby zobaczyć, co robią inni. Możesz uzyskać dostęp do wielu różnych ustawień.

- Jest to bardzo przydatny człowiek, który może stylizować rdzeń za pomocą niezawodnego urządzenia, które może rozwiązać wiele problemów. Wiele z nich jest w stanie poradzić sobie ze znalezieniem odpowiednich modułów, a wiele z nich twierdzi, że ma solidny rdzeń, ale nie jest to łatwe. Rozpocznij od wyboru poziomów, uzyskaj pomoc od stanu fizycznego i sprawdź, czy jesteś gotowy.

6 rozwiązań, które styrker kroppens svakheter i minsker skaderisikoen

1. Marsz

Ten poziom pokazuje, gdzie znajduje się główny rdzeń. Rozpocznij od najmniejszego wariantu i przejdź dalej, aby zobaczyć, jaki jest jego rdzeń. Podnieś dywanik i wciśnij przycisk korsyki, aby go otworzyć.


Jeśli korsyka nie jest wystarczająco duża, możesz zacząć od większej krawędzi.


Każdy korsarz może mieć kontakt z gulvetem. Można również przeczytać gumę pod korsryggenem din i przeciągnąć ją, ale nie można tego zrobić, ponieważ można wycisnąć z niej twardy ryggen w bakken.


Najlepszy wariant: Rozpocznij od podwiązania rygla z dużymi zębami.


W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki. Należy się upewnić, że nie ma zagrożenia.


Średnio ważne: Rozpocznij od podwiązania do rygla z beiną w lufcie.


Dypp ned en tå av gangen i bakken. Czy możesz wysłać korsykę pod ten sam poziom?


Najlepszy wariant: Wyciągnij rygiel i opuść ramię, a następnie zrób to samo.


Wyciągnij cienkie i matowe ramię. Jeśli chcesz, aby korsyka oparła się na ramieniu, gratulacje!

2. Roing med gummibånd

Styrk den øvre delen av ryggen ved hjelp av roing med gummibånd.


W ten sposób można uzyskać bardzo stabilny chwyt. Należy przy tym pamiętać, aby skuldren był lekki i nie był zbyt gruby.


Wrzuć gumę do lodówki, a albuene będzie lepiej się trzymało. Zanurz się w skulderbladene!

3. Musling

Z tego poziomu można dostać się do wspaniałej muszli w rumpie, która jest bardzo gładka.


Nogi po bokach z minigummibånd rett over knærne.


Nałóż siatkę na dłoń i oprzyj ją o krawędź.


Wyciągnij całą krawędź. Przytrzymaj sam przycisk. Wciśnij na samą górę. Oprzyj się o kolano.

4. Boczna krawędź z zagięciem

Na tym poziomie znajdują się rdzenie, które mogą być używane tylko do podnoszenia i opuszczania, co może być bardzo ważne. Możesz być pewny, że nie będzie to miało wpływu na jakość dźwięku i nie będzie się powtarzać.


Osadź minimalną ilość nad gałką. Stań po bokach, trzymając się za głowę, trzymając się za głowę i trzymając się za głowę. Hånden i skuldra będą w jednej linii z innymi.


Spenn magen, spenn låra, løft opp det rette beinet, unngå bevegelse i resten av kroppen. Kontroluj ruchy, aby uniknąć zwarcia.

5. Deska

W planowaniu należy zachować dużą stabilność, ponieważ jest to solidny rdzeń, który utrzymuje kropelkę i zapewnia dobre trzymanie. Dobry rdzeń jest w stanie sprostać wielu wyzwaniom, a słaby rdzeń zawiera zaawansowaną technologię i wysoką wydajność.


Mów głośno i wyraźnie, abyś się nie nudził.


Nie możesz skakać z góry na dół lub uderzać w rygiel, to absolutny zakaz!!!

6. Knebøy med brystrotasjon

Siedzenie na krześle, z rękami w dłoniach, może być bardzo trudne. Jeśli masz siłę, aby to zrobić, możesz usiąść w przysiadzie przez cały dzień.


Zacznij od zatrzymania się w pozycji otwartej. Poszukaj miejsca, w którym możesz się zatrzymać. W przypadku lądowania na lądzie lub na ziemi nie ma potrzeby zatrzymywania się. Jeśli nie chcesz się zatrzymywać, nie musisz tego robić.


Ustaw się w przysiadzie i naciśnij opp brystet, aby uzyskać mocny i stabilny ruch. Wykonaj wykroki z dużym obciążeniem. W tych pozycjach można uzyskać większą swobodę ruchów.


Można również odczytać te same wartości na ekranie i nacisnąć przycisk, aby je wyczyścić.

Obrotowy gjerne z ramieniem av gangen. Poziomy te mają duży wpływ na fotografie, fotografie i fotografie, a także na brystrygady. Konieczne dla każdego, kto siedzi przy kontorstolu, aby uzyskać dane na cały dzień!

Jeśli masz inspirację od Sabine Rådlund, znajdź ją na Instagramie @sabineradlund.

LES MER: Tren overkroppen med gummibånd