Jakie są Twoje preferencje (i jak szybko je zdobędziesz!)

Redukując skaderisikoen i maksimer styrken i wynik ditt ved å unngå å utføre disse fem øvelsene feil. Treningsfantasten Emma Nilsson widzi to na własne oczy.

Każdy trening na wyższym poziomie może skutkować lepszymi wynikami. Wszyscy są znani z tego, że nie mają pojęcia o tym, jak wygląda trening, czy też o tym, jak bardzo człowiek się męczy. Co jest prawdziwym sportowcem, a co prawdziwym sportowcem? Emma Nilsson, trener CrossFit i entuzjasta treningów, opowiada o tym, jakie ćwiczenia mogą być przydatne i jak je wykonywać!

Jakiego rodzaju problemy i zagrożenia mogą się pojawić, gdy ktoś zdecyduje się na trening?

- Często zdarza się, że jest to jedna lub dwie lub trzy powtarzające się czynności. W przypadku, gdy w grę wchodzi ten sam poziom gry, wiele osób, które go znają, mówi o tym i mówi o tym:

- W przypadku treningu z piłką nożną można ją usunąć na stałe i jest ona formą treningu.

Jakie jest Twoje zdanie na temat tego, w jaki sposób poziom może się poprawić?

- Sprecyzuj, kto używa poziomów do treningu. Nie ma potrzeby, aby być PT-erem na treningu, który może pomóc. Jedną ze wskazówek dotyczących tego, w jaki sposób można używać masek lub w jaki sposób można je oznaczać, jest zarezerwowanie jednego lub więcej PT-timerów. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz się z nim zapoznać.

Należy przy tym pamiętać, że nie jest to konieczne, aby zapisać wektor i rozpocząć od początku.

-Trenujemy na siłowni, aby uformować krople dla siebie i uformować krople dla innych. Jest to bardzo ważne, aby uzyskać dobry wynik, jeśli ktoś się o to postara.

ZRÓB TO SAM: Wykorzystaj wszystkie możliwości treningowe

Emma Nilsson ma na sobie rajstopy Bluebell II, top Anolyte i sportową koszulkę Rose. Alt fra Blacc.

Markløft

To daje do myślenia: masz siateczkowy i naturalny strój, rumpa jest na długich dystansach i wydajesz dużo pieniędzy.

Nie ruszaj się z miejsca: Zatrzymaj się w pozycji hoftebreddes i przeciągnij wzrok na swoje zdjęcie. Magnes będzie aktywny na wszystkich poziomach. Należy zachować ostrożność, aby nie uszkodzić kropli. Rozgrzej i wyprostuj nakrętkę, a będzie to lepsze rozwiązanie dla reszty kropli.

WSKAZÓWKI: Jeśli nie masz już platformy z wektenami w markløft - trenuj więcej!

Upadek

To może być bardzo trudne: Jeśli nie masz żadnych opadów w środku i nie posiadasz czerwonej linii z retningenem na zdjęciu, to możesz mieć pewność, że kolana nie będą zbyt mocno naciągnięte i skadrowane.

Wciśnięcie przycisku powoduje przejście do pozycji wyjściowej: Naciśnij pokrętło na górze i umieść pokrętło i klapkę w tej samej linii, przytrzymując pozycję na wszystkich poziomach.

WSKAZÓWKI: W przypadku wciśnięcia deski i przytrzymania jej w tej samej linii, należy przytrzymać ją na wszystkich poziomach.

Deska

To może być trudna sytuacja: na przykład, gdy ktoś chce, aby korsarze się do niego zbliżyli, lub gdy ktoś chce, aby się do niego zbliżyli, lub gdy ktoś chce, aby się do niego zbliżył.

Slik gjør du i stedet: Spenn magen ordentlig og hold den aktivert gjennom hele øvelsen. W ten sposób nawigacja będzie w stanie zapewnić Ci lepsze planowanie. Zwróć uwagę na to, czy jest to najwcześniejsze i najfajniejsze rozwiązanie na rynku, czy też nie, np. w korsyce lub skuldrene!

Podbródki

To jest bardzo ważne: jeśli pracujesz nad mięśniami podkolanowymi, a nie nad stangenem i ramionami, to są to mięśnie, z którymi możesz pracować na tym poziomie.

Pytanie brzmi: Tutaj możesz pracować przede wszystkim i najrzadziej z dużymi mięśniami i bronią. Aby ryggmusklene były grupą mięśniową, która kieruje poziomem, należy aktywować rygggen, jeśli się nie uda. Będzie to możliwe, jeśli nie będziesz miał dostępu do skulderbladene.

Małe uzbrojenie

Wtym celu należy: W celu uniknięcia poważnych uszkodzeń ciała, należy wykonać ruch do przodu i do tyłu. W ten sposób skuldrene może być nadmiernie wzmocniony i łatwiejszy do opanowania, gdy pierwszy i pierwszy mięsień trójgłowy znajduje się w małym ramieniu.

Wsuń się do przodu: Po naciśnięciu na czaszkę, ramiona i biceps, można uzyskać stabilne trzymanie bicepsa. Skuldrene jest w stanie obracać się, przesuwać i stabilizować. Dotyczy to wszystkich typów uzbrojenia!

WSKAZÓWKI: Wystarczy, że włożysz kropelkę do otworu w ramieniu, a następnie włożysz ją do skuldrenu. Drobny łuk z ramionami aktywuje triceps na całej długości, a duże, płaskie nogi sprawiają, że jest to bardziej widoczne na klatce piersiowej.

LES MER: Najlepszy w teście: Redskapet som myker opp kroppen

LES MER:5 rzeczy, które warto wiedzieć o treningach

SHOP HER: Najlepszy sklep z akcesoriami treningowymi