Do otworów, w których można zamocować klucz

Skąd wiesz, że możesz mieć par ringer, noen vektskiver i en benk? Nie ma pewności, że można uzyskać więcej informacji na ten temat.

Czy jesteś w stanie znaleźć i ustawić pierścienie treningowe i dowiedzieć się, jak to zrobić? Da kommer svaret her. Pierścienie pozwalają na trening siłowy, gdy jesteś na desce, piłce lekarskiej i przysiadach. Można wykonać trening siłowy w bardzo prosty i szybki sposób. Oto dwa przykłady.

Stopień 1 - Ruch w locie

• Przejdź przez pierścień i okrąż go 30 centymetrów nad bakkenem.

• Plasser fire til fem lette (2,5-5 kilo) vektskiver foran ringene.

• Chwyć za jeden pierścień, a drugą ręką trzymaj broń.

• Nadal trzymaj broń w pozycji wyprostowanej.

• Wykonaj dwa ruchy na boki i chwyć jedną rękę za drugą.

• Spenetruj magenę, ikke få en bøy.

• Przedramię.

Poziom 2 - Uderzenie w ramię (OBS bardzo twarde)

• To samo ustawienie, co na poziomie pierwszym.

• Przejść przez kroppen około 45 stopni w linii prostej.

• Oprzyj krótką rękę na ławce.

• Umieść uzbrojenie na ramieniu w pierścieniu.

• Umieść 2x10 na każdym ramieniu.