Do łopatek, które służą do roztapiania na krawędziach
Co się dzieje, gdy masz par ringe, nogle vægtskiver i en bænk? W jaki sposób możesz dać z siebie wszystko?
Czy masz ochotę na pierścionki w centrum uwagi i zastanawiasz się, jak je założyć? Tak, to nie ma znaczenia. Obręcze mogą pomóc w rozluźnieniu, jeśli jesteś w trakcie treningu, pilatesu lub treningu mięśniowego. Faktem jest, że może to być trening siłowy na najwyższym poziomie. Oto dwa przykłady.
Poziom 1 - Latanie w powietrzu
- Służy do tego, aby pierścienie krążyły 30 centymetrów nad przepustem.
- Umieść ogień na kobiecie (2,5-5 kilogramów), aby uzyskać pierścień.
- Umieść tłuszcz w pierścieniu, tak aby drugie ramię było jak najdłuższe.
- Ułóż rękę w pozycji leżącej z rozłożonymi ramionami.
- Następnie wsuń je, tak aby uzyskać nową krawędź na drugie ramię.
- Uścisnąć w celu wyciągnięcia ręki.
- Drugie ramię.
Poziom 2 - Obsługa ramienia (OBS bardzo trudne)
- Samodzielne ustawienie przedramienia na pierwszym poziomie.
- Ustaw kroppen w odległości około 45 stopni od wlotu.
- Opuść ramię na kark.
- Podkładka pod ramię z ramieniem w pierścieniu
- Lav 2x10 med hver arm
