Øvelserne, z których można korzystać bez obaw (i bez obaw!)

Zmniejsza ryzyko dla łyżwiarzy i maksymalizuje styl życia, a to skutkuje tym, że nie musisz się już męczyć z tymi kobietami. Entuzjasta fitnessu Emma Nilsson pokazuje, jak to zrobić.

Widłowa sylwetka może wiązać się z dużym ryzykiem dla zdrowia. Wszyscy są bardzo ostrożni i zastanawiają się nad tym, w jaki sposób można poprawić jakość jazdy, a także nad tym, jak dobrze się ćwiczy. W jaki sposób człowiek może prawidłowo trenować i od czego zaczyna? Emma Nilsson, trener CrossFit i entuzjasta treningów widzi, jak często ludzie ćwiczą, a jak dobrze!

Co można zrobić, gdy ktoś gra w piłkę nożną?

- W normalnych warunkach można to zrobić po jednym, dwóch lub trzech dłuższych dystansach. Fejlen polega na tym, że ten sam poziom rozwidla się na wiele sposobów, wzdycha i mówi:

- Jeśli ktoś chce styrke kroppen, to może to zrobić, jeśli nie, to może to zrobić samemu, a to jest tylko formą trningu.

Jaką drogę trzeba pokonać, aby osiągnąć poziom?

- Wyzwól w sobie medarbejdera w fitnesscenteret. Może to być osobisty trening w centrum, który może pomóc w kopaniu. Kolejną wskazówką, gdy jesteś użytkownikiem, gdy masażysta sinieje, lub gdy człowiek jest po treningu, jest zarezerwowanie czasu na PT. Jest to bardzo ważne, aby dobrze poznać początki.

To może być pomocne, gdy ktoś chce się nauczyć i nauczyć się odpowiednich technik od samego początku.

- Jest w dobrej kondycji, aby uformować swoją kroplę i wzmocnić krople. Jest to jednak bardzo ważne, aby osiągnąć odpowiedni rezultat, jeśli jest to możliwe.

SHOP HER: Najciekawsze modele rajstopEmma Nilsson mają rajstopy Bluebell II, top Anolyte i sportową koszulkę Rose. Alt fra Blacc.

Markløft

Oto, cojest dla Ciebie ważne: masz równy i neutralny strój, Twój tornister jest za długi, a Ty chodzisz w mundurze.

A teraz powiedz: Stań w dobrym miejscu, z twoim hofterem, i przeprowadź go przez jego pole. Maven będzie działał w oparciu o poziom. Wsypać i przytrzymać stangen tak, aby nie był zbyt gruby. Wrzuć worki do pojemnika, a następnie wrzuć do niego nakrętki, które będą widoczne i pozwolą na wydłużenie pozostałej części kropli.

WSKAZÓWKA: Jeśli chcesz pozostać w markecie - spróbuj sam!

Udfald

W ten sposób można uzyskać następujące efekty: podłożyć pod spód gałkę oczną i przytrzymać ją w jednej linii z gałką oczną, gałka oczna jest nadpiłowana i można ją skadrować.

Więc idź: Umieść pokrętło w tej samej linii, utrzymując tę pozycję na wszystkich poziomach.

WSKAZÓWKA : W przypadku umieszczenia pokręteł i przytrzymania ich na linii w położeniu wyjściowym na wszystkich poziomach, jest to wystarczający sposób na podniesienie pokręteł.

Deska

Wtym przypadku możesz być pewien, że: masz dużo miejsca, a to może mieć wpływ na korsykę, lub masz torbę na torbę, a to może mieć wpływ na skuldrene.

Tak więc: Stram maven, and hold den aktiv in løbet af øvelsen. Możesz, jak sugeruje nawigacja, podświetlić plan. Zwróć uwagę na to, jak najszybciej i najswobodniej będzie to zrobić, i to nie tylko na rygielach, ale i na skuldre!

Podbródki

Oto, co powinieneś wiedzieć na ten temat: Ćwiczysz podciąganie na drążku, podczas którego masz mniej siły i mięśni, które możesz wykorzystać na tym poziomie.

Tak właśnie jest: W pierwszej kolejności używaj szerokich rygli i drobnej broni. Aby rygmusklerne mogły być grupą mięśniową, która zapewnia poziom, ryggen powinien być aktywny, jeśli próbujesz kopać. Aby to zrobić, należy skontaktować się ze skulderbladene bagud.

Małe marki

Oto, co możesz zrobić: możesz swobodnie poruszać szkłem, a jego górna część, znajdująca się pod kropką, jest węższa. Skuldrene znajduje się nad ramieniem, a na ramieniu znajduje się rozwidlony brzuch, który jest pierwszym i najbardziej swobodnym mięśniem trójgłowym, który znajduje się nad ramieniem.

Więc idź: Zwróć uwagę na ustawienie czaszki, ramion i klatki piersiowej, a będziesz miał stabilne oparcie w klatce piersiowej. Skuldrene może się swobodnie obracać, trącać torbę i stabilizować ją.

Wskazówka: Jeśli nie chcesz, aby kropla została oderwana od podłoża, nie musisz jej odrywać. Drobny łuk na ramionach aktywuje triceps na wysokości, a szersze ułożenie pozwala skupić się na klatce piersiowej.

LÆS MERE: Najlepsze w teście: Redskaberne, które pomogą Ci w wyprostowaniu się w kroku

SHOP HER: Najświeższe informacje na temat truskawek