Osoby, które posiadają dig skadesfri

Solidne przechowywanie, solidne torby i dobre napoje pomagają w utrzymaniu skadesfri. Oto najważniejsze cechy osobiste, których możesz się nauczyć - wszystko, co robisz, to guma do żucia!

W ten dzień wzdychają forskerne, at stilllesiddende arbejde er lige så farligt som rygning. W przypadku, gdy jesteś z boku, a nie tylko z boku, kropla wody jest mocna i ostra, a ryzyko skadrowania wzrasta. W związku z tym nie musisz się martwić o to, czy w danym dniu będziesz w stanie spożywać dużo napojów, a tym bardziej, czy będziesz w stanie utrzymać równowagę w napojach i styrke kroppens svage led.
- To dobry moment, by poczuć smerfetkę w ciemnych zakamarkach ryżu, skuldre i nakke. W ten sposób uzyskuje się stabilny rdzeń, który stabilizuje ruchy. Rdzeń rdzenia kształtuje kryzys i zapewnia równowagę oraz styrker kroppen, mówi Sabine Rådlund , która jest osobistym trenerem w Sats Mall of Scandinavia i uddannet idræts- og helsepædagog na Uniwersytecie w Umeå.

To tylko rdzeń, który zachowuje styl. Same bagdelen har brug for at blive aktiveret for, at lænden og knæene ikke skal have for hård belastning.

- Na przykład, aby aktywować kraft z løb lub dostroić løft, musisz kupić aktywny bagdel. Bagdel jest bardzo przydatny do ustabilizowania domu i noża, a także do znalezienia odpowiedniego rozwiązania w wybranej przez Ciebie formie treningu. Jest to bardzo ważne dla wielu osób, które nie mają na to wpływu i szukają sposobu na znalezienie odpowiednich rozwiązań. W ten sposób można uniknąć sytuacji kryzysowych, a kropla drąży skałę.

Czy to możliwe, że nie ma już nic do zrobienia z piwem, kukurydzą i torbami? Przewodniczka Sabine Rådlunds opowiada o tym, jak zacząć ćwiczyć, tak jak robią to inni w fitnessie. Możesz skorzystać z różnych forudsingerów.

- Jest to osoba, która potrafi wystylizować swój rdzeń za pomocą odpowiedniego urządzenia, co może rozwiązać wiele problemów. Wiele z nich mówi, że ma stabilny rdzeń, ale nie jest to łatwe. Start ikke med hårde øvelser. Wyjaśnij na początku, jaki jest stan fizyczny i co możesz zrobić.

6 narzędzi styrker kroppens svagheder i formindsker risikoen for skader.

1. Marsz

Na tym poziomie można sprawdzić, czy rdzeń jest stabilny. Start z listą wariantów i oceną, aby dowiedzieć się, czy rdzeń może być stabilny. Należy podłączyć rygiel i podświetlić go tak, aby było to możliwe.


W przypadku, gdy po zakończeniu gry nie ma już nic do stracenia, należy rozpocząć grę na wyższym poziomie.


Wszyscy klienci mogą mieć kontakt z firmą. Każdy może podciągnąć gumę pod krawędź i potrząsnąć nią, ale może też ją potrząsnąć, po tym jak wciśniesz ją w krawędź.


Enkleste variant: Start med at ligge på ryggen med begge fødder i gulvet.


Pociągnij za uchwyt, jeśli jest on zablokowany. Zapewnia dobrą przyczepność i delikatność.

Wariant z podświetleniem: Start z podświetleniem rygla z benzyną w dolnej części.


Dyp en tå i gulvet ad gangen. Kan du klare at have lænden i gulvet under hele øvelsen?


Wariant specjalny: Podnieś nogi i opuść ramiona. Zaciśnij je.


Wyciągnij ramię i zmodyfikuj je. Kan Możesz być pewny, że po wyciągnięciu ramienia z otworu będziesz miał stabilny rdzeń. Tillykke

2. Gummibåndsroning

Styrk den øvre del af ryggen vjælp af gummibåndsroning.


W tej pozycji możesz mieć pewność, że będziesz mieć bardzo stabilną pozycję. Zanurz się w skuldrenie i opuść go.


Przytrzymaj gumę w pozycji leżącej. Lad albuen føre bevægelsen. Wiele skulderbladene sammen.

3. Muslingen

Na tym poziomie można nawiązać kontakt z silnym muzułmaninem w bagdelu, który jest bardzo spokojny.


Z drugiej strony znajduje się guma do żucia z naciskiem na gałkę oczną.


Drobne zagłębienia w ścianach i duże krawędzie.


Wyciągnij całą rękę. Przytrzymać wciśnięty. Utrzymuj równowagę. Działaj z przodu i z tyłu, trzymając rękę na pulsie.

4. Boczna krawędź z przodu

Ten poziom jest bardzo ważny, ponieważ pozwala na kontakt z ludźmi i torbami, którzy mogą być bardziej aktywni. Możesz mieć pewność, że po znalezieniu gentagelser'a nie będzie on miał problemów z obsługą torby.


Nie ma gumy do żucia. Stil dig på siden med et ben bøjet og et ben udstrakt med hånden i gulvet. Ręce i czaszki znajdują się w jednej linii z rękami.


W przypadku, gdy jest on roztopiony lub rozlany, należy go opuścić, a następnie usunąć resztę kropli. Ustaw kontroler w odpowiedniej pozycji.

5. Deska

Stanie na desce zapewnia dobrą stabilność rdzenia, a jest to tylko stabilny rdzeń, który trzyma kropkę na zewnątrz i zapewnia dobre trzymanie. Solidny rdzeń pozwala na wykonanie większej ilości otworów, co oznacza, że w przypadku słabego rdzenia mamy do czynienia ze słabą technologią i wysokim poziomem ryzyka.


Brug to pomoc i wsparcie w utrzymaniu dobrej kondycji - z zachowaniem rygoru.


W przypadku nieosłoniętych worków na śmieci jest to absolutny zakaz!!!

6. Nóż z brystrotacją

Jeśli trzymasz się z boku, to jest to bardzo trudna pozycja. Jeśli masz na to ochotę, wykonaj przysiad bokiem do przodu.


Start w pozycji leżącej na plecach. Poszukaj, czy jesteś w stanie zrobić to tak szybko, jak to możliwe, niezależnie od tego, czy posiadasz benene udstrakte. Jeśli nie masz dostępu do skóry, nie musisz tego robić. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody, daj sobie spokój z przechowywaniem.


Po prostu usiądź w przysiadzie i opuść go, aby uzyskać mniejszy ciężar. W ten sposób można uzyskać większy zasięg. W tej pozycji dobrze jest mieć większą swobodę ruchów.


Można również samemu obrócić ramię w górę lub w dół.

Dobrze jest obracać się z ręką w ręku. Na tym poziomie znajduje się duża ilość miejsca na palce, nogi i gałki oczne, a także na opuszczenie rygla. Konieczne jest, aby kopać z boku na kontorstol do komputera przez cały dzień!

Jeśli masz inspirację od Sabine Rådlund, znajdź ją na Instagramie @sabineradlund.

LÆS MERE: Trien overkroppen med gummibånd