Jak można osiągnąć sukces?

Fixa spänsten! Vår super-PT Patrick Rapp ma genetykę i planuje trzy sesje zdjęciowe dla osób, które chcą się wyciszyć i podskoczyć.

Patrick Rapp zna wszystkie rozwiązania, które pozwolą na szybkie kopanie! Foto: Privat

Zastanawiasz się, czy możesz podskoczyć na siłowni w boksie plyometrycznym? A może chcesz studiować w löparspåret, na małym dystansie lub na gazie? Czy to prawda, że każda osoba jest starsza. Aby nie próbować robić dobrych zdjęć, należy je robić z dużą precyzją i uważać, by nie były one zbyt długie.

- Du will få ner foten i marken under dig så att det nästan smäller, då å de tre övningarna en bra start, säger Patrick Rapp.

Ale bygga stora vader to najsłynniejszy i najciekawszy trening, jaki można wykonać na siłowni. Aby to zrobić, musisz mieć tolerancję na długi czas.

- Jest to często spotykane wśród kulturystów. W ten sposób można osiągnąć najlepsze wyniki, a tym samym ominąć starka vader, mówi Patrick Rapp, osobisty trener w Sport Performance Center w Västerås.

3 wyzwania, które pozwolą Ci osiągnąć sukces!

1. Hopprep

- To nie tylko rewolucyjna zmiana, ale także bardzo dobra okazja, aby nawet zrobić zdjęcie. Wskakuj do gry, aby spróbować swoich sił na rynku. Sprawdź, czy w miejscu, w którym studiujesz, nie ma śladu.

2. Wskocz na krok do góry

- Ställ dig vid kortsidan av en step up-bräda med vänster fot ovanpå brädan och höger fot i golvet. Wskocz na mostek, aby wylądować na nim, a następnie wsuń się na niego. Hoppa sedan tillbaka.

- Najlepszym rozwiązaniem jest wypróbowanie, czy jest to możliwe i wskoczenie na wyższy poziom, a nie tylko wskoczenie na brädan. Zobacz do sträcka, fot-, knä- i höftled ordentligt.

3. Sumohopp z kettlebell

- Weź kettlebell na dużą wysokość i wykop go w górę, aby uzyskać efekt sumobrottare.

- W dolnej części ciała można wycisnąć wszystko, co się da z benenem, i uzyskać szybki skok w górę. To może być wybuchowe! Wyląduj na mjuka knän, gdy zaczniesz studiować.