Wyniki, które osiągają maksymalny rezultat są następujące

Czy osiągniesz tak dobre wyniki w tak krótkim czasie, jak siłownia? Spróbuj mądrze! Oto trzy sposoby na to, jak to zrobić i jak to zrobić na siłowni.

1. W celu uzyskania szybkiej reakcji - skorzystaj z prasy osiowej

Wyciskanie sztangi działa zarówno na mięśnie czaszki, jak i na biceps i triceps. Jeśli będziesz ćwiczyć z akselerometrem w tym zestawie, mięśnie staną się bardziej rozciągnięte, a nawet uzyskasz złudzenie mniejszego środka ciężkości, dzięki czemu zyskasz mniej niż gram.

2. W celu uzyskania wysokiej wydajności - należy zachować ostrożność

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy chcą się podnieść, a chcesz, aby to się stało, powinieneś włożyć do butelki trochę wody. Utfallssteg tränar samema muskler som höftlyften, men även musklerna på framsidan och baksidan av låren och coremuskultauren.

Jeśli chcesz uzyskać dobry wynik, skorzystaj z kettlebells lub hantlami w händerna, a także z viktplatta ovanför huvudet.

3. Na początku bicepsów - podciąganie się

Jeśli chcesz mieć silne ramiona z dobrze zdefiniowanymi mięśniami, możesz podciągać się na drążku i wykonywać podciągnięcia, a także podciągać się na drążku. Podciąganie się ma na celu wzmocnienie bicepsów i mięśni brzucha. Jeśli chcesz podciągnąć wszystkie ramiona, stań do górnej pozycji w ciągu sekundy lub dwóch. Czy chcesz się podciągnąć? Rób negatywne podciągnięcia, gdy podskakujesz do góry i podciągasz się na drążku.