Paolo Roberton wkracza do akcji

Paolo Roberto, który jest amatorem i supersnajperem, jak "Paolos yoga" - to tylko niektóre z jego osiągnięć. Hän esittelee myös eri jooga-asentoja, joita voit tehdä kotona, aivan kuten tämän toimistorottien joogatreenin!

Tiedämme, että paikoillaan istuminen on terveysongelma, ja että työpäivän aikana on tärkeää liikkua. Vähintäänkin, jos olet istunut tietokoneen ääressä kahdeksan tuntia ja jatkat iltaasi Netflixin parissa ... Tästä syystä Paolo Roberto haluaa selkeyttää kuvaa joogasta ja näyttää, että treenimuoto olisi kaikille hyväksi, ainakin heille, jotka istuvat töissään paikoillaan.

"Paolos yoga" - joogassa on enemmän kyse kehontuntemuksesta, hengityksestä ja keskittymisestä kuin suitsukkeista ja mantroista. Kuva: Daniel Ohlson

W tym przypadku nie ma mowy o żadnych ograniczeniach, które mogłyby wpłynąć na jakość rozgrywki. Ajatuksena on minimaalinen rasitus ja maksimaalinen teho. Nie ma tu żadnych ograniczeń, co do czasu i miejsca.

Vinkki! Pysy jokaisessa asennossa viiden hengenvedon ajan.

1. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści

Tee näin: Seiso suorassa, jalat yhtä leveässä asennossa kuin olkapäiden leveys ja vedä napaa selkärankaa kohti. Maassa pitäisi seistä raskaasti ja vakaasti. Kuvittele, että päästäsi tulee naru, joka vetää sinua ylöspäin. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Rentouta olkapäät ja katso käsien suuntaan. Hengitä ulos ja laske kädet. Pyri siihen, ettei kehosi heiluisi.

Nie ma co się oszukiwać: Tämä parantaa tasapainoa ja antaa keskittymistä.

2. W tym celu należy wykonać następujące czynności

Tee näin: Seiso suorassa, hengitä sisään ja taivuta yläkroppaa eteenpäin samalla kun hengität ulospäin. W tym przypadku nie ma mowy o jakichkolwiek zmianach. Katso polvia kohti ja laskeudu matalemmalle jokaisella hengenvedolla.

To jest bardzo ważne: Nie ma takiej możliwości.

3. W tym przypadku

Toista ensimmäinen liike viidellä hengenvedolla.

4. Istu kyykyssä

Tee näin: Seiso suorassa, lonkat hieman leveämmässä asennossa kuin olkapäiden leveys. To nie ma sensu. Vie kämmenet rintakehän eteen ja paina polvia ulospäin kyynärpäiden avulla. W razie potrzeby można również skorzystać z usług firmy Polvien. W tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie.

W tym przypadku nie jest to konieczne: Nie ma nic złego w tym, że ktoś się nie odzywa.

5. Pyramidi oikea/vasen

Na przykład: Nie jest to konieczne. Kierrä vasenta jalkaa vasemmalle. W razie potrzeby można je usunąć. Nie ma możliwości zmiany ustawień (w zależności od potrzeb) i nie ma możliwości zmiany ustawień. To sama toisella jalla. W razie potrzeby można je również włączyć.

To jest bardzo ważne: W razie potrzeby.

LUE LISÄÄÄ: 6 venytystä selkäkivuista kärsiville