Paolo Robertos jogapass dla kontorsjobbare
W książce "Paolos yoga" Paolo Roberto z sig av sina tankar om yoga - helt utan flum. Superentreprenören widzi nawet jogę, z której można się wyleczyć, która jest przepustką do kontrowersji.
Widzimy, że stillasittandet jest poważnym problemem i że jest to bardzo ważne, aby go rozwiązać. W większości przypadków, gdy czas jest ograniczony, Netflix nie jest w stanie pomóc... W swoim nowym jogaboku, Paolo Roberto będzie analizował jogę i wizję, że träningsformen nie jest tym, co wszystkie borde ägna sig åt, w tym minst de med stillasittande arbeten.
W "Paolos yoga" joga skupia się na kroppskännedom, andning i fokus na rökelse i mantran. Boken ges ut av Bonnier Fakta/Fitnessförlaget och går att beställa HÄR. Foto: Daniel Ohlson
Jego jogapasset jest oprawiony w ramy z kontorsjobbare w åtanke då det ökar blodcirkulationen i kroppen. Tanken to minimalny wysiłek i maksymalny efekt. W tym celu należy wykonać wykop w górę i w górę, aby uzyskać większą rozciągliwość, a kropla będzie w stanie wytrzymać wykop.
Wskazówki! Zorganizuj różne wydarzenia w swoim andetagu.
1. Rozciągnij się na skórze
Podnieś się: Stań w pozycji leżącej, trzymając się osi i przesuń się w prawo. Stań w pozycji stojącej i stabilnej, trzymając się podłoża. Zwróć uwagę, że w tym miejscu znajduje się trąba powietrzna, która ciągnie się w górę. I jak w i sträck dina armar rakt uppåt. Slappna av i axlarna och titta på händerna. Wyciągnij i wyciągnij broń. Postaraj się zachować ostrożność.
W ten sposób uzyskasz dostęp do swojego zwycięstwa: To zapewnia równowagę i daje poczucie bezpieczeństwa.
2. Stående framåtböjning
Podejdź bliżej: Stań w pozycji leżącej, a następnie wsuń się i wykop ramę z dala od krawędzi, na której się znajdujesz, a następnie przesuń się w górę lub w dół. Wrzuć na luz i nie spiesz się przez kilka dni.
W ten sposób możesz osiągnąć swój cel: Aby się rozciągnąć, należy nacisnąć przycisk.
3. Sträck dig mot skyn
Przygotuj się na pierwsze wyzwanie w danym dniu.
4. Sitt på huk
Podejdź bliżej: Stań w pozycji leżącej, trzymając się lekko osi. Następnie odsuń i przesuń w bok. Aby wskoczyć na klapę ręczną, obramuj mostek i naciśnij pokrętło za pomocą opaski. Fötterna może być ułożona równolegle do pokrętła. Wciśnij i przytrzymaj pokrętło, a następnie wciśnij i przytrzymaj pokrętło, a następnie wciśnij i przytrzymaj pokrętło, a następnie wciśnij pokrętło.
W ten sposób możesz uzyskać dostęp do swoich ustawień: W ten sposób można osiągnąć większą elastyczność i uzyskać niższe koszty utrzymania.
5. Piramidalna wysokość/wysokość
W górę: Oprzyj się o krawędź i stelaż z górną krawędzią, a następnie wsuń w niego górną krawędź. Fotsulan ska vara i golvet. Odwróć się do góry nogami (zrób to tak, aby mieć dostęp do raka benenowego i raka ryggenowego) i przesuń się do góry nogami lub do góry nogami. Gör likadant med andra benet. Jeśli nie jest to łatwe, możesz umieścić händerna na gałce.
W przeciwnym razie można uzyskać wyższą pozycję: För att stretcha ut baksida ben.
LÄS MER: 6nosze do rozciągania dla osób, które nie mają sił w nogach
