Påsken jest wielkim światem mat i bogów. W ten sposób można uzyskać nowe wartości, które poprawią samopoczucie! Kostrådgivaren Susanna Backman poprowadzi Cię do wspaniałej wartości.
Påsken jest przeznaczony dla osób, które mają matfest som heter duga: dignande bufféer och välfyllda påskägg som sköljs ned med påskmust or alkohol. Jeśli nie masz ochoty na takie rzeczy, zapoznaj się z poradami Susanny Backmans! Jest ona osobistym trenerem i kostrådgivare, który nawet prowadzi blog Tasty health, hälsocoachar på Iformonline, är en av grundarna till proteinglassmärket Add ice cream och står bakom receptappen Tasty health.
Är påsken en "onyttig" högtid?
- Både ja och nej. Påskmaten i sig är egentligen inte så onyttig, ägg är ett extremt bra livsmedel och både sill och lax innehåller bra fetter. Janssons frestelse, bröd med smör och ost, feta såser och läsk är väldigt kaloririka livsmedel som inte innehåller så mycket näring. Det som blir onyttigt är om du äter för mycket och om du tänker att du ska unna sig bara för att det är påsk, säger Susanna Backman.
Jaki jest największy boven?
- Påskgodiset. Några godbitar kan du såklart äta men det är mängderna du äter som gör att du går upp i vikt och som gör att det blir ohälsosamt.
Jeśli chcesz być szczęśliwy na plaży, co możesz dla mnie zrobić na plaży?
- Lax, sill, lamm, ägg, grönsaker och kallskuret. To tylko niektóre z nich. Poza tym, możesz uniknąć wszystkiego, det är mängden mat du bör tänka på. Ju mer kaloririk mat du äter, desto mindre mängd kan du äta utan att överstiga ditt dagliga kaloribehov.
Przytul się do laxen i påsk!
Co warto wiedzieć?
- Feta, majonez, grädde, godis, söta efterrätter, vitt bröd i läsk med socker.
När det serveras påskbord är det lätt att lassa på tills tallriken blir överfull. Nie masz pomysłu na to, jak zrobić lagom mängder?
- Sprawdź, czy to, czego potrzebujesz, nie jest zbyt trudne, a może nie jesteś w stanie tego osiągnąć. Drick vatten medan du äter, det dämpar hungern. Staraj się jeść regularnie w ciągu dnia, aby mieć pewność, że nie jesteś głodny, a nawet, że nie jesteś głodny. Ät gärna proteinrik mat, det dämpar sötsug och mättar bra.
Co można zrobić ze szkłem?
- Undvik läsk med socker i. Om du gillar lightläsk och inte har något emot sötningsmedel så å påskmust light ett bra alternativ. Jeśli nie masz alkoholu, możesz wziąć szklankę wina, olej lub kubek, jeśli chcesz go wypić. Należy jednak pamiętać, że jest to bardzo ważne, aby uzyskać lepsze samopoczucie, gdy jest się onykterem. Fett is det näringsämne som innehåller most kalorier per gram, 9 kalorier per gram och alkohol kommer efter med 7 kalorier per gram alkohol. Jeśli masz ochotę na alkohol, nie musisz się martwić.
Jakiego rodzaju påskgodis można stosować przy niewielkich ilościach?
- Mörk choklad med så få ingredienser som möjligt, en bra choklad innehåller max fyra, fem ingredienser, nötter och hemgjort påskgodis. Ett tips är att smälta mörk choklad och sedan ha i nötter, rispuffar eller annat och klicka ut smeten med en matsked på en bakplåt och låta det stelna.
Co można zrobić, aby uzyskać taki efekt?
- Na rynku dostępne są prezentery, które są biobiljetter, presentkort lub hemgjort hälsosamt godis. Na moim blogu znajdziesz pomocne wskazówki!
Ulubionym daniem Susanny Backmans jest räkor, lamm, rotfruktsgratäng, hemgjort, glutenfritt filmjölksbröd i varmrökt lax. Na swoim Instagramie @tastyhealth znajdziesz wiele inspiracji maturalnych. Foto: Privat
