Paulo Robertos yogapas for kontormus

W bogen "Paolos yoga" Paolo Roberto przedstawia zbiornik na jogę - bez filtra. Profesjonalny bokser i superentreprener widzi również jogapozycje, które można pozostawić w kontakcie z jogą.

Zauważyłem, że wciąż nierozwiązana praca jest poważnym problemem, i że jest to bardzo ważne, aby być czujnym podczas całego dnia pracy. Ikke mindst hvis otte timer foran computeren efterfølges af en hel aften på sofaen med Netflix.... W swoim nowym joggingu Paolo Roberto opowiedział o tajemnicach jogi i pokazał, że forma treningu nie jest tym, czego wszyscy szukają w swoim życiu. Nie zapominaj także o spokojnej pracy.

W "Paolos yoga" joga zajmuje się tylko krokami, doświadczeniem i skupieniem się na rytuałach i mantrach. Bogen udgives af Bonnier Fakta/Fitnessförlaget. Foto: Daniel Ohlson

Jogapas jest wykonywany przy użyciu kontorarbejdere w zbiorniku, co zwiększa blodcirkulationen w kroppen. Zbiornik ma minimalne wzmocnienie i maksymalny efekt. Należy zwrócić uwagę na to, czy zbiornik jest napełniany w odpowiednim czasie i czy nie ma żadnych zakłóceń. Zbiornik może być nawet bardzo delikatny...,

Wskazówki! Przytrzymaj poziom na końcu.

1. Naciskaj na mod skyerne

Jak najszybciej: Stań w pozycji leżącej na brzuchu, trzymając się za głowę, i zasugeruj nawigację w trybie rygorystycznym. Należy pozostać w dobrej kondycji i stabilnie przylegać do podłoża. Upewnij się, że trąbka szybko przesuwa się w tym kierunku i opada. Przytrzymaj mocno i wyciągnij rękę na zewnątrz. Uderz się w czaszkę i podnieś się. Odepchnij się i zsuń ramiona. Poszukaj w sobie siły

Bo możesz opuścić ten poziom: Zapewnia równowagę i daje poczucie bezpieczeństwa.

2. Stabilny ruch obrotowy

Należy: Ustaw się w pozycji leżącej. Stań w pozycji leżącej na brzuchu, nie ruszaj się i nie ruszaj się zbytnio z miejsca, w którym się znajdujesz, a także nie ruszaj się zbytnio z miejsca, w którym się znajdujesz, ani nie ruszaj się zbytnio z miejsca, w którym się znajdujesz. Wciśnij przycisk i zsynchronizuj się z nim, aby uzyskać lepsze wyniki.

W ten sposób opuścisz ten poziom: W celu wyciągnięcia worka z benzyną.

3. Strajk dig op mod skyerne

W dniu dzisiejszym jest to pierwszy poziom w sieci.

4. Sid på hug

Jak się masz: Stań w pozycji leżącej na brzuchu i przytrzymaj się, aby nie uderzyć w twarz. Odepchnij się i przesuń w stronę uścisku. W przypadku håndfladerne, należy je przymocować do podłoża i zabezpieczyć przed upadkiem z wysokości. Frezarki powinny być równoległe do siebie. Należy zwrócić uwagę na to, aby nie były one zbyt duże i nie były puste.

Następnie należy opuścić ten poziom: W ten sposób można uzyskać więcej fleksibelu i więcej niedociągnięć.

5. Piramida wysokości / wysokości

Jak to zrobić: Ustawić się w pozycji pionowej i oznaczyć skośną krawędź podstawy. Vrid venstre fod ud. Wsuń się do przodu. Odgryź tę część ciała od podłoża (zwróć uwagę na to, że jest ona długa i sztywna) i umieść ją w otworze lub na powierzchni. Zrób to samo z pozostałymi. Jeśli to się uda, możesz umieścić je na ścianie.

W przeciwnym razie możesz opuścić ten poziom: W celu wyciągnięcia worka z benzyną.

LÆS MERE: 6strækøvelser for dig som har ondt i ryggen