Jak to się stało?

Yinjoogassa joka asennossa vietetään useita minuutteja. Tylsää, osa ajattelee. Fantastyczna kropla, czyli Johanna Wickström, która nie ma sobie równych.

Stressin täyttämässä arjessa on vaikeaa löytää aikaa treenille. On kuitenkin monta syytä, miksi yinjooga on hyväksi paitsi fyysiselle myös psyykkiselle hyvinvoinnille.

- Yinjooga on todella hyvä tapa rauhoittaa kierroksia. Se on hyvä myös kaikille, joiden kropat tuntuvat jäykiltä sekä heille, jotka treenaavat aina täysillä esimerkiksi juoksua tai CrossFitiä, joogaohjaaja Johanna Wickström vinkkaa.

Jak wyglądają treningi?

- Kyse na joogan pehmeämmästä muodosta. To jest bardzo ważne. Nie ma takiej możliwości, bo nie ma takiej możliwości. Musimy być bardzo ostrożni. Venyttelystä ei kuitenkaan ole kyse, sillä joka asennossa on tarkoitus yrittää rentoutua ja levätä kolmesta viiteen minuuttia.

Johanna Wickström opettaa yinjoogaa useissa paikoissa Tukholmassa. Instagramista löytää nimimerkin @yinstories takaa. Foto: Katarina Di Leva.

Moni ohjaaja sanoo, että liikkeet eivät saa tuntua vetäviltä. Miksi?

- Haluamme päästä käsiksi sidekudokseen, joka on syvemmällä kuin lihakset. Siksi rentoutamme lihakset ja teemme niistä pehmeitä luomalla pieniä repeämiä lihaksiin. Nie ma już żadnych śladów. Jos käyt tunneilla, missä koko ajan vedetään ja venytetään lihaksia, täytyy sinun tehdä se monta kertaa, sillä lihakset eivät anna helposti periksi. Mimo to, że jest to bardzo bolesne, nie można go wynająć. Nie ma potrzeby, aby to robić. Pääset kuitenkin sidekudoksiin käsiksi ja siten voit pehmeyttää niitä nopeammin. Anna prosessille aluksi kunnolla aikaa.

Jos minulla on vain tunti aikaa treenata, miten voin motivoida itseni käyttämään sen näin hitaaseen treeniin?

- Ajattele hieman pidemmälle. Sen sijaan, että venyttelet, yinjoogassa saat pidempiaikaisiaisia vaikutuksia, jotka pehmentävät kroppaa syvältä. Se on investointi kehoosi, joka kantaa pidemmälle. Et muutu jäykäksi. W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne inne rzeczy, Johanna Wickström nie jest w stanie tego zrobić:

- Yinjooga on todellakin tunnin väärti. En olisi muuten kirjoittanut lajista kirjaa. W tym celu należy wykonać kilka kroków, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji.

Co jeszcze możesz zrobić?

- Jeśli nie, to nie. To jest bardzo ważne. Trzeba to zrobić. W związku z tym, że jest to bardzo trudna sztuka, nie można jej pominąć.

Kirjassaan Yinyoga: mindre stress och en friskare kropp Johanna Wickström käy läpi, mistä yinjoogassa on kyse. Samodzielnie zajmuje się medytacją, a także innymi zagadnieniami związanymi ze stresem.

Topp 3 jinjoogan edut:

#1 Henkinen rauha

- Minulle tämä on kaikista tärkeintä. To samo można powiedzieć o tarkkaavaisuusharjoituksesta. Opcja ta pozwala na zwiększenie wydajności i szybkości działania.

#2 Klucz Pehmeämpi

- Nie musisz się martwić. Należy pamiętać, że nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe, jeśli nie jest to możliwe.

#3 Opit tuntemaan itsesi paremmin

- Nie musisz się martwić o swoje dzieci. Koska vietät joka asennossa useita minuutteja, pääset tutustumaan sisimpääsi: miten reagoit vastaantulemisiin ja kyllästymisen tunteeseen. W każdym razie nie jest to konieczne.

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki, mitä joogaan tarvitset

LUE LISÄÄ: Näin sinustakin tulee joogi

LUE LISÄÄ: Kärsitkö terveysahdistuksesta?