Petra Månström: Slik trener du for å bli utholdende

Petra Månström opowiada o półmaratonie. Oto jej najlepsze wskazówki dotyczące tego, jak się ubrać - i jak to zrobić najlepiej.

Przez kilka lat Petra Månström prowadziła blog o Maratonie na stronie Svenska Dagbladets, a jej blog był bardzo obszerny i zawierał wiele przydatnych informacji. W tym dniu blogerka poszła do mamy i pracowała jako dziennikarka i dziennikarz - bez względu na to, czy była w pracy, czy nie.

Skąd wiesz, że jesteś małym chłopcem?

- Akurat w tym przypadku nie ma mowy o trzech różnych dystansach, interwałach i długości. W tym samym czasie, w którym nie było jeszcze ognia, nie było już stodoły, w której można było go rozpalić, a kroppen był w stanie go ominąć i zapewnić klarowne warunki do długich treningów, powiedziała Petra Månström.

Jakie są Twoje ulubione nagrody?

- Jeg er jo ingen eliteløper, men en vanlig dødelig mosjonist. Ultralekki Swissalpine Marathon (78 km w Sveits) i UltraVasan 90 (9 km w Sälen i Mora) to dla mnie bardzo ważne zawody, w których brałem udział. Også min innsats på halvmaraton på Seychellene, (Seychelles Eco-Friendly Marathon), som jeg løp for et par uker siden er jeg veldig stolt over. Har aldri løpt så langsomt tidligere (2.32) men likevel veldig strålende fornøyd med at kroppen holdt sammen såpass raskt etter fødselen, samt at jeg ikke avbrøt på grunn av heten og den høye luftfuktigheten, det var 30 grader i skyggen. Prestasjon trenger virkelig ikke måles på tid.


Wszystkie zdjęcia Petry Månström pochodzą z jej książki "Det är bara att springa" (Det er bare å løpe). Foto: Karin Grip

Dla osób, które już od dłuższego czasu pytają: Co zrobić, żeby mieć dłuższą nogę?

- Trapp opp suksessivt. Trzymaj się z dala. Jeśli nie chcesz, aby Twój samochód był długi, musisz trzymać go w ręku. Wrzuć w ramkę i zmotywuj się do tego, aby samemu dowiedzieć się, jak to działa, na przykład, jaka jest muzyka, czy jest dobra, czy nie.

Co należy zrobić, aby się rozwijać?

- Wzywaj swoich przyjaciół, aby się z nimi bawili. Zapytaj: "I dag skal jeg løpe i to timer", aby dowiedzieć się, jak długo będziesz pracować. Jeśli po prostu chcesz się oprzeć fartowi, a przy tym być w tyle, możesz zapoznać się z kilkoma różnymi opcjami, które możesz wykorzystać w farcie. Eliteløpere gjore mange, mange terskeløkter og fordelen med dem er at de bygger rask utholdenhet uten å slite for mye på kroppen som tradisjonelle intervaller i høyere fart gjør.

Jaki jest trener, który może pomóc w znalezieniu długich i stylowych ubrań?

- Styrketrening jest sam w sobie świetnym uzupełnieniem, ale to nie wszystko, jeśli chodzi o to, co możesz zrobić, aby osiągnąć najlepsze wyniki. W każdym razie jest to mój sposób myślenia. Aby to zrobić, trzeba się trochę pomęczyć. Wciśnij i przytrzymaj! Naciśnij ikke kroppen, aby wyświetlić wszystkie zdarzenia i mieć różne treningi. Odstępy między treningami i interwałami mogą być bardzo duże, nawet jeśli w tym samym czasie nie uda się wykonać żadnego ruchu. W ten sposób można osiągnąć znacznie więcej.

Jaka jest największa zaleta dla ludzi, którzy chcą spędzić więcej czasu w łóżku?

- Są to osoby, które zarabiają na życie w gangu, mają różne umiejętności i mogą zarabiać na życie. To było bardzo trudne, bo nikt nie mówił, że coś jest nie tak.

Jaką motywację warto mieć na co dzień?

- Zmotywuj się do działania, które sprawia ci przyjemność. Mogą to być dobre i życzliwe osoby, spędzanie wolnego czasu na maratonie, robienie samemu świetnej spilleliste, spędzanie czasu z weną, spędzanie czasu w grupie, robienie zdjęć na Instagramie lub blogowanie o tym, jak spędzać wolny czas. Bare du vet hva som funker for deg.

Petra Månström mówi o tym, jak spędzać czas na treningach, jak spędzać czas na zabawie, jak spędzać czas na sofie, oglądając programy telewizyjne, a także o tym, jak radzić sobie z samobójstwami. Foto: Karin Grip

Jaka jest najlepsza energia pod maratonem?

- Pod dłuższym postojem można zjeść żel z mlekiem, popijając go smakiem Coca-Coli! Snickers jest również bardzo smaczny pod długim dnem.

Jakie są najlepsze wskazówki, których wszyscy mogą się spodziewać?

- Wyciągnij ostrze, opuść blikket, wyślij skuldrene i uderz w ansiktet.

Wszystkie te sposoby są najlepsze. Dlaczego warto wziąć broń?

- Bardzo. To nie jest tylko narzędzie do tworzenia ram. Podczas warsztatów w Berlinie dowiedziałem się, jak trzymać broń w jednym miejscu, aby móc trzymać długopis w miejscu, w którym znajdują się albuen i deretter pendle framover. W rzeczywistości jest to bardzo dobry stanik, nawet jeśli nie ma się nic do stracenia.


Gdy Petra Månström nie może się już doczekać, by się z nim spotkać, zaczyna grać na sofie i wydawać pieniądze. Jest to dobry film, który można obejrzeć, zrobić zakupy przez sieć lub skorzystać z listy sponsorów.

LES MER: Emmas wciela się w sykmeldt i triatleta