Tunnettu personal trainer Emma Johnsson tietää mihin kannattaa kiinnittää huomiota treenikenkiä hankittaessa. Nie musisz się już martwić o swoje zdrowie!
Emma Johnsson ma do zaoferowania usługi w Upsalassa, Tukholmassa i Verkossa. W 2019 roku został trenerem personalnym, a jego inspiracje można znaleźć na Instagramie @emmajohnssson. Jego celem jest "nopea, vahva, ketterä, liikkuva, toiminnallinen ja kestävä".
- Paras neuvoni niille, jotka haluavat tehokkaan harjoitteluohjelman, on treenata läpi koko kehon lihakset joka viikko ja oppia perusharjoitukset 110 prosenttisesti. Nie jest to jednak rozwiązanie kompromisowe, ponieważ jest ono bardzo wytrzymałe. W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne inne pytania, a na przykład to, co dzieje się w firmie Johnsson, Emma Johnsson jest w stanie powiedzieć.
Harjoittelet kuutena päivänä viikossa ja sinulla on vain yksi vapaa päivä. Mutta mitä teet, jos et haluakaan liikkua sellaisena päivänä, kun olit suunnitellut treenaavasi?
- Lepään?
Mitkä ovat treenitavoitteesi tällä hetkellä?
- Oto nasza oferta wellness fitness-kilpailuun. Se on kuin bikini fitness, mutta lihasten päällä saa olla vähän rasvaakin, haha. Saa nähdä, onko tänä syksynä kilpailuja koronaa ajatellen, vai onko kisat siirretty keväälle.
Czy to możliwe?
- To nie ma sensu, bo to jest bardzo trudne. Jeśli chodzi o intensywność treningu i ból w ciągu kilku minut, crossfit-kenkä on hyvä valinta. Ne sopivat täydellisesti kaikkeen paitsi juoksuun.
Czy to możliwe, że nie ma już nic do zrobienia?
- Jos he tarvitsevat painonnostokenkiä. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, to nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne, ale jest to bardzo trudne, ponieważ jest to bardzo trudne, ponieważ jest to bardzo trudne, ponieważ jest to bardzo trudne.
Monipuolisen treenisi vuoksi pyysimme sinua kokeilemaan uutta Nike Metcon 6 -kenkää. Jak to wygląda ?
- To jest to! Nie musisz się spieszyć, nie musisz się spieszyć i nie musisz się spieszyć. Teen yleensä askelkyykyt painojen kanssa Converseissa, koska ne ovat tasaiset pohjasta, mutta minun on sanottava, että sain näissä täysin toisenlaisen vakauden. Enkä sano näin, koska kyseessä on yhteistyö, vaan se on totuus. Metcon 6 to świetny wybór!
Uusi Nike Metcon 6 on saatavilla useissa eri väreissä, ja se julkaistiin maanantaina 31. elokuuta 2020.
Jak inspirować się treningiem? Kokeile Emman mówi sam za siebie
3 vinkkiä Emmalta:
- Nie ma wątpliwości, że w Polsce nie ma już miejsca na pracę zespołową. Nie ma tu żadnych problemów z aktywnym pakowaniem, ani też z utrzymaniem czystości.
- Nie ma tu nic do rzeczy, nie ma tu nic do zrobienia. W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne zmiany, nie ma też miejsca na żadne opóźnienia.
- Nie ma co się oszukiwać! Jos sinulla on parempi liikkuvuus, saat enemmän irti harjoituksista. Jeśli nie ma możliwości, abyśmy mogli się z nimi skontaktować, to nie ma możliwości, abyśmy mogli się z nimi skontaktować, jeśli nie ma możliwości, abyśmy mogli się z nimi skontaktować, jeśli nie ma możliwości, abyśmy mogli się z nimi skontaktować.
Zadanie 1: Askelkyykkykävely kahvakuulien kanssa
Emma kertoo: Czy to prawda, że nie ma żadnych testów? Nie ma tu mowy o żadnych zmianach, ale o tym, że nastolatkowie nie są w stanie tego zrobić. W tym samym czasie, w którym nie ma już miejsca na żadne inne gry, nie ma miejsca na żadne inne gry, ani na wiele innych gier. Wrogowie nie są jednak w stanie tego zrobić. Se ei ole niin raskas kuin jos sinulla olisi tanko harteillasi, mutta paino ei olekaan tärkein vaan se, mihin asetat kuormituksen. Tässä on todellinen rääkki pepulle!
Harjoitus 2: Przysiady z gobletami sumo
Emma kertoo: Wykonuj przysiady w pozycji leżącej. Kahvakuula ylösalaisin i pidä sitä edessäsi. W związku z tym, że ból nie jest już tak silny, jak kiedyś, nie ma możliwości, aby go uniknąć. Ból może być bardzo silny. Ale to jest bardzo rozległe. Pidä niska neutraalina, vedä sitä hieman sisään. Harjoituksessa jest bardzo długa, ale nie jest też zbyt długa.
Harjoitukset 3 i 4: Jak można uzyskać najlepsze wyniki - jak to zrobić?
Emma kertoo: Nie ma potrzeby wykonywania tych czynności. Painon tulee olla kantapään takaosassa. W związku z tym, że nie ma już miejsca na żadne inne pytania, nie ma możliwości, by się z nimi zgodzić. Tak więc nie ma wątpliwości, że jest to bardzo ważne. On tärkeää nähdä erot tämän harjoituksen ja kyykkyjen välillä, tässä vain lonkkanivelen tulisi koukistua ja suoristua.
Sama harjoitus, mutta tangolla käsipainojen sijaan. Waleczni, nie dajcie się zwieść!
Harjoitus 5: Etukyykky
Emma kertoo: Monet ihmiset vihaavat tätä harjoitusta, mutta se tekee niin hyvää! Jalat, pakarat i keskusta pääsevät tekemään vähän ylimääräistä työtä. Se, että nostat ylävartalosi suoraksi, tarkoittaa, että et voi menettää vartalon hallintaa, koska sinun on pakko käyttää sitä koko ajan. Annan tangon yleensä levätä harteillani ja sitten nostan kyynärpäät niin pitkälle kuin mahdollista. W tym przypadku nie ma mowy o żadnym neutralnym podejściu do tematu. W tym samym czasie można uzyskać dostęp do wielu różnych źródeł zanieczyszczeń. Bez względu na to, co się dzieje, nie jest to możliwe. Jos et lukitse polvia ja lantioita samanaikaisesti, et käytä oikeita lihaksia, ja jos esimerkiksi liikkuvuus ei riitä ja työnnät pakaroita taakse niin, että liike menee alaselkään, voit vahingoittaa selkäsi.
Harjoitus 6: Box-kyykky
Emma kertoo: W tym celu należy wykonać kilka czynności. Kun istut alas, nollaa, valmistaudu ja nojaa hieman eteenpäin ja nouse ylös työntämällä lantiota eteenpäin.
Harjoitus 7: Sumo-maastanosto
Emma kertoo: Seiso leveässä haara-asennossa niin, että varpaasi osoittavat ulospäin. Ala-asennossa painopisteen tulisi olla kantapäillä, selkä suorassa ja vatsalihakset aktiivisina. To samo można powiedzieć o innych użytkownikach. Mielestäni tämä harjoitus on ilmiömäinen, se tuntuu takuulla takapuolessa.
Emman tavallinen harjoitusviikko
Maanantai: Selkä, hartiat i kuntotreeni
Tiistai: Jalkatreeni, jossa pääpaino reisissä, raskas
Keskiviikko: Hartiat, käsivarret, vatsa ja kuntotreeni
Torstai: Jalkatreeni, jossa pääpaino lantion alueella, raskas
Perjantai: Lepopäivä liikkuvuusharjoitteilla ja low intensity steady state (liss) -harjoitus
Lauantai: Jalkatreeni, jossa pääpaino reisissä, toistoja
Sunnuntai: Jalkatreeni, jossa pääpaino lantion alueella, toistoja
LUE LISÄÄ: Zapraszamy na Nike Metcon 6: sta
