W tej chwili nie ma już możliwości zmiany ustawień. Toisaalta sei myöskään automaattisesti takaa parempia tuloksia. Ja jestem w stanie to zrobić, nawet jeśli nie jest to konieczne.
Yhä useampi treenaa enemmän kuin kerran päivässä ehkäistäkseen istuvan elämäntavan haittoja. To nie jest tak, że nie można się z nim dogadać. Mutta onko useamman kerran päivässä treenaaminen tosiaan tarpeellista?
- Useampi treeni päivässä on mahdollista, mutta kannattaa jakaa treeniä parhaiden tulosten ja palautumisen takaamiseksi. Z pewnością nie jest to łatwe, ale w ciągu 2-3 tygodni, PT Peter Ottosson i Tukholman Östermalmilla z Homie Fitness będą mieli okazję się wykazać.
Jeśli chodzi o trening siłowy, to Ottosson nie ma nic do powiedzenia na ten temat na stronie On, która zawiera informacje na temat treningów matala i korkeatehoisia.
Kuinka paljon on fiksua treenata?
- Nie ma takiej możliwości. Kuntoilija on aivan eri asia kuin ammattiurheilija. To prawda, ale to nie jest tak, że nie da się tego zrobić. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji.
W tym celu należy wykonać kilka czynności. Kokeneet kuntoilijat, jotka haluavat kunnon tuloksia, voivat tähdätä 3-5 treeniin viikossa. Se riittää hyvin, Peter Ottosson neuvoo.
- Niille, joille harjoittelu ei vielä ole osa arkea, mutta jotka haluavat päästä vauhtiin, suosittelisin vähintään kahta harjoitusta viikossa. Muu on plussaa.
Mistä tiedän, että treenaan liikaa?
- Jos juokset, voi liika treenaaminen ilmetä polvikipuna tai luukalvon tulehduksena. Jest to bardzo ważne, ale nie ma takiej możliwości. Nie ma mowy o stresie, ani o bólu związanym z lizaniem. Toisin sanoen liikunnan vaikutukset voivat kääntyä itseään vastaan! W ciągu kilku dni można uzyskać 2-3 godziny na dobę, ale nie jest to konieczne ze względu na brak czasu. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
LUE LISÄ: 5 kuminauhaharjoitusta kesäänLUE LISÄÄ: Nie ma żadnych ograniczeń co do liczby osób
