Więcej informacji na temat pulsowania

Czy możesz żyć z bólem podczas treningu? Interwały z pulsometrem nie są potrzebne. Konditionseksperten Karl Zeitz wspiera wszystkich w walce z pulsem.

Wstawienie styru do pulsu jest dobrym sposobem na zwiększenie skuteczności treningu. Jeśli chcesz trenować ciężko, zobacz pulsuret, aby go uzyskać. To samo odnosi się do samego siebie, a nie do tego, co się dzieje, gdy jest to konieczne.

Wśród wszystkich fordeli jest relatywnie mało osób, które mają puls. Langrendsskiløberen Karl Zeitz, który jest również szefem Salomon Atomic X, mówi, że to syndrom.

- Jeśli masz styr na pulsie, możesz żyć do końca i mieć to na uwadze. Tak, to jest dobre! Jeśli będziesz miał dużo interwencji, jeśli będziesz miał dużo afskyr, ponieważ jest on twardy i nie ma go w kroppen i lungerne, nie będziesz mógł go zranić, mówi Han.

Dlaczego w takim razie to się dzieje?

- Mange nie ma żadnego planu na trening. Nie ma żadnych ograniczeń w poruszaniu się po swoim terenie. Samo w sobie jest to bardzo trudne, ale jeśli chcesz się tego pozbyć, jest to bardzo ważne. Wariacja jest niezależna.

Aby wyregulować maksymalne impulsy, można użyć proszku z talii 220. Jest to jedyny sposób na zarejestrowanie maksymalnego impulsu, po tym jak jest to możliwe, aby przejść do tego absolutnego maksimum.

- W ten sposób można szybko uzyskać maksymalny impuls. Również wtedy, gdy podróżujesz w grupie z innymi. Du har brug for at blive jaget or jage andre fordi det som sker, når du giver den gas er, at hjernen siger "stop nu, det er hårdt". Zatrzymaj się. Nie musisz się martwić, jeśli nie masz pewności, że wciśniesz maksymalny impuls i będzie to bardzo trudne, nawet jeśli nie masz na to ochoty, powiedział Karl Zeitz.

Strefy impulsów do treningu siłowego

W przerwach pomiędzy kolejnymi pomiarami, pulsen może zostać usunięty ze strefy bezpieczeństwa. W tym przypadku chodzi o to, który z impulsów ma być wykorzystywany do pomiaru kondycji, a który nie, a także o to, który z impulsów może być wykorzystywany do pomiaru odległości. Karl Zeitz oferuje szeroki wachlarz rozwiązań, od poziomu A1 do A3+.

A1 to jedyna strefa dla intensywnego treningu, A2 to trening mellemniveau, A3 to intensywny trening, a A3+ to maksymalny fart. Najczęstsze warunki utrzymują się w strefie A2. Zachowawczy, niezbyt silny poziom, który jest bardzo wytrzymały, pozwala na uzyskanie wysokiej jakości dźwięku.

Karl Zeitz przewidział, że będziesz grał przez dwie minuty w tempie A1. Po tym czasie można interweniować z ogniem. W tym celu należy nacisnąć przycisk na okręgu 80, po którym można włączyć (A3), a następnie na wyświetlaczu (A1) w ciągu minuty lub dwóch. W ten sposób można uniknąć pożaru.

- To daje mi koniec na dystansie pół kilometra do pożaru w A2-fart, mówi Karl Zeitz.

Jeśli jesteś w bardzo trudnej sytuacji, nie musisz się spieszyć. Dobrze jest mieć dłuższe uchwyty. Nie ma znaczenia, czy dany impuls jest w stanie dotrzeć do punktu docelowego, czy też nie jest to konieczne ze względu na odstępy czasowe.

Za pomocą pulsometru lub pulsometru interwał jest mniejszy lub większy.

Czy to trudne? Prøv fartleg!

To ciężki trening interwałowy, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Po stresującym treningu warto wrócić do domu i zrobić sobie przerwę na odpoczynek. Wskazówką jest zmniejszenie impulsów w tych wszystkich warunkach. De

- Jeśli pokonasz bieg na dystansie 1 km, możesz na przykład dowiedzieć się, czy jesteś w stanie pokonać dystans, który pokonałeś. Jest to szczególnie ważne, gdy chodzi o bieg. Tak więc każdy dzień jest inny i może być wykonywany w tym samym tempie. Jeśli w tym samym czasie, z impulsem w ręku, po kilku minutach i w tym samym czasie, nie będzie to już takie trudne.

Czy interwały są wyjątkowo czujne w każdym konkretnym przypadku?

- W przypadku wszystkich warunków interwał jest alfa omega. Istnieje wiele badań, które sprawdzają, jak bardzo jest to przydatne i jak bardzo jest to istotne w przypadku interwałów.

Jeśli ktoś jest w stanie przebiec kilometr w ciągu jednego dnia, to po upływie tego czasu będzie w stanie pokonać całą trasę, a nie tylko jeden kilometr w ciągu całego dnia. Czy test Coopera, który został przeprowadzony przez nas (w niewielkim stopniu) jest dobry? Jeśli w końcu przeprowadziłeś ten test, to jest to bardzo inteligentne rozwiązanie.

Karl Zeitz radzi, jak radzić sobie z codzienną rundą tak, aby nie zaszkodzić sobie. Rozpocznij bieg po dłuższej przerwie i sprawdź, jak bardzo jesteś zraniony.

- Masz siłę, by zrobić sobie przerwę. Dobry pomysł. W regnfuldag oktoberdag er det nok få som siger, at de er ude at løbe på rulleskøjter, fordi det bare er så sjovt. Może się to udać, jeśli tylko wyruszymy do Vasaløbet (løb w Sverige).

Psst! Sprawdź, czy Twój puls może się poprawić, jeśli jesteś zmęczony, zestresowany lub masz trudności z oddychaniem. Jeśli puls jest wyższy lub normalny, może to oznaczać, że w kroplówce występuje początkowa infekcja. Puls jest również dobrym sposobem na wykrycie zakłócenia w kropce.

LÆS MERE: 3 bolesne powody, dla których warto kupić pulsometr